Salv sorme sormede valus.

Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. De Quervaini sündroom on pika pöidlaeemaldaja ja lühikese pöidlasirutaja vaheline kõõlusetupepõletik. Korda 2—3 minuti jooksul. Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus hakkab segama igapäevast elu.

 Я просматриваю регистратор лифта Стратмора.  - Мидж посмотрела в монитор и постучала костяшками пальцев по столу.  - Он здесь, - сказала она как о чем-то само собой разумеющемся.

Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid.

Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele. Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi.

Tehke 5 korda. Toetage küünarvars lauale.

Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi. Korrake 10 korda.

Arst vastas:

Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles.

Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku.

Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel.

SÕRMEDE LAUL / Finger Family Eesti keeles

Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage. Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole.

Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole.

Kodune abi randmekanali ehk karpaalkanali sündroomi puhul

Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi. Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage.

Nipid käte ja sõrmede lihasjõu tugevdamiseks Kodutohter Esimene asi, mida valusad randmed vajavad, on puhkus. Shutterstock Randme ja küünarvarre kroonilised koormuskahjustused on väga levinud ning leiavad pahatihti lahenduse alles lõikuslaual. Siiski on randmeid võimalik turgutada ka koduste nippidega, ilma kirurgi abita. Kas töötad kätega?

Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha. Koormuskahjustused tekivad siis, kui samu lihaseid kasutatakse liiga palju mingis korduvas ja monotoonses liigutuses, ilma et neid vahepeal tugevdataks või venitataks. Randme valuseisundid on enamasti seotud liigse koormusega ja need ei vali oma ohvrit sugugi mitte palganumbri järgi. Ränk füüsiline töö ja suurte raskuste kandmine lisavad muidugi valuriski, aga teisalt on ülajäsemete ja randmete koormushaigused viimastel aastatel levinud kõikjal, kus inimesed veedavad palju aega arvutite ees.

Saada lugu

Kõiges ei saa süüdistada ka ülemust: ehkki vaba aega on tulnud juurde, veedame üha suurema osa sellestki arvutis. Randmeid on lihtne unustada.

• Стратмор убил Чатрукьяна.
•  Мы позвонили! - не сдавалась Мидж.
• Kate sormede liigeste venitamise ravi
• Kodune abi randmekanali ehk karpaalkanali sündroomi puhul - Nahrin

Keerame ukselinke ja -nuppe, vääname konservipurkide kaasi, teeme kätekõverdusi — ning peame seda kõike iseenesestmõistetavaks, kuni ühel päeval randmed valulikuks muutuvad. Üks vaevus, mitu põhjust Kõige tuntum randmete koormuskahjustus on kõõlusetupepõletik, mis tekib siis, kui kõõlusetupp või seda ümbritsev sidekude tursub, kasvab liialt või jäigastub.

Puhkus on alati kasulik. See hoiab ära edasised vigastused. Paistetuse puhul on abi jahutavatest geelidest. Sel perioodil sobib kasutada Nahrini varemerohu kreemi. Geel ahendab veresooni, seega alaneb paistetus, närvid ei ole enam nii kinnipitsitatud, tulemuseks on põletiku taandumine ja valu leevendumine.

De Quervaini sündroom on pika pöidlaeemaldaja ja lühikese pöidlasirutaja vaheline kõõlusetupepõletik. Epikondüliit ehk tennisisti küünarnukk annab tunda käsivarres, randmes ja käelabas. Karpaalkanali- ehk randmekanalisündroom on randmes asetseva närvi pingeseisund, mille korral randmekanali seinad on ärritunud ja tursuvad, mis omakorda avaldab survet kanali sees kulgevale närvile.

Sõrmed muutuvad tundetuks ja neis tekib torkiv tunne; mõnikord väheneb sõrmede pigistusjõud ja näpuosavust nõudvate ülesannete lahendamine võib osutuda keerukaks — näiteks niidi nõelasilma pistmine võib tunduda lausa võimatuna.

Site wide poll

Terav valu kiirgub tihti käsivarreni välja. Kui näib, et käsi kipub ära surema, võib tegemist olla pitsumisega. Randmete sõbrad pall ja ämber 1. Stressipall on täiuslik valusa randme treenija. Alusta võimalikult pehme palliga ja siirdu vähehaaval kõvemate pallide juurde.

Külastaja küsib:

Pigista palli kummagi käega kümme korda. Puhka ja korda sarja veel kaks korda. Täida pesukauss või ämber külma veega ja pigista kõvemat sorti pesukäsna vee all 2—3 minutit kummagi käega.

Lisa vähehaaval treeningu aega.