Hoidke liigeste lihaseid
Tõmmake ühest jalast, kuni teine jalg on sirgelt maas. Kindlasti tuleks venitada koormusjärgselt, nii taastuvad lihased märksa kiiremini. Liigestega on sama lugu. Mille kasuks te ka ei otsustaks, te vajate häid jooksukingi ja natuke entusiasmi. Nimelt on liigesehaiguste ravis lisaks ravimitele tähtsal kohal ka kõhre kulumist pidurdavad toidulisandid ja spetsiaalsete ortooside ehk liigesetugede kandmine. Kuigi ujumine on hea spordiala liigeseprobleemide, nt artriidi puhul, ei aita see kaitsta luuhõrenemise e osteoporoosi eest, sest see ei ole raskuste kandmise harjutus.
Tänapäeval tuntakse umbes liigeste, liigeselähedast e kudede, luude ja sidekoe haigust.
Tõhus valu - ja põletikuvastane ravim
Neid haigusi ühendab muutliku iseloomuga valu liigestes. Liigesepõletike le on iseloomulik, et liigesed on just varahommikul kanged, paistes, valusad ega liigu hästi, sest öösel kogunes neisse põletikuline tursevedelik.
Liigesehaigused jagunevad kolme suurde rühma: liigeste kulumishaigusedpõletikulised haigused ning teiste haigustega kaasuvad liigesevalud. Abiks on normaalse kehakaalu hoidmine, liikumine, lihaste jõudluse ja paindlikkuse säilitamine ning vigastustest hoidumine. Sörkjooks ei sobi, eriti kui seda järsku ja ilma eelneva ettevalmistuset a tegema hakata.
- Hoidke oma liigesed vormis Hoidke oma liigesed vormis Valulikud põlved ja raskused purkide avamisel on sümptomid, mida paljud meist arvavad olevat lihtsalt vananemisega kaasnevad nähtused, seega arvatakse, et peame nendega lihtsalt leppima.
- Rindkere trauma ola
- Arsti poole peaks PERH-i reumatoloogi Piia Tuviku sõnul pöörduma siis, kui liiges on silmanähtavalt paistes või hommikul on alaselg või liigesed kanged ja selline seisund on kestnud üle 12 nädala.
- Kuidas toodelda luud ja liigesed
- Folk oiguskaitsevahendeid kuunarnukite raviks
- Oluline on, et arst teaks teie liigesümptomeid, kuna teil võib olla kasu ravi või füsioteraapia muutustest.
Sobivad kiirkõnd, jalgrattasõit, võimlemine ja ujumine. Tubaseks jääda ei tohi, muidu lihased atrofeeruvad, eriti reie nelipealihased. Liigestele ei tohi panna suurt koormust, sealhulgas keha enda raskust.
Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus. Seepärast ongi oluline teha lihassüsteemile regulaarselt venitusharjutusi. Lisaks on venitusharjutused olulised taastumisel, aidates vähendada lihasväsimust. Venitusharjutused parandavad ka liigeste liikuvust, mis omakorda oluline nii sportliku saavutusvõime kui tervise aspektist. Teadlased avastasid nimelt, et hooliigutustega harjutuste järgselt kestab lõõgastav toime lihastele vaid mõnikümmend minutit, staatiliste harjutuste korral aga mitmeid tunde.
Meelde tasub jätta üks lihtne selga säästev reegel: kõiki raskusi tuleb maast tõsta sirge, mitte kumera seljaga. Liigestele hoidke liigeste lihaseid toitained on glükoosamiin, kondroitiin, samuti on kasulikud hüaluroonhape ja roherannakarbip ulber.
Liigeste tervise seisukohalt kõige olulisem toidulisand on glükoosamiin. Glükoosamiini leidub liigestes, kõhretes ja lihastes, kus mängib olulist rolli liikuvuse tagamisel ja tervete kõhrete säilitamisel.
Teine oluline toitaine on kondroitiin, mis sisaldub peamiselt liigestes ning aitab kaasa vedelike liikumisel kõhretesse. Näiteks roherannakarbi pulbri bioloogilised aktiivained toetavad liigeste tervena püsimist.
Roheline rannakarp Perna canaliculus on Uus-Meremaa koorikloom, mille ekstrakt on reumatoidartrii di ja hoidke liigeste lihaseid ravil olnud kasulik. Roheline rannakarp pärsib kehas paistetust. Kuigi teatud tingimustega on põletik normaalne, siis pidev või liigne põletik võib põhjustada valu ja vigastada keha, kaasa arvatud liigeseid.
Inimese keha loob mitmeid keemilise põletiku vahendajaid. Nende kemikaalide tasemed võivad olla kõrgemad nende inimeste kehades, kes kannatavad RA sümptomite all, kui nendel, kellel sümptomiteta artriit.
Hüaluroonhape on liigesevedeliku üks koostisosadest, millel on oluline roll liigeste normaalses talitluses ja vedelikutasakaa lu säilitamisel.
Konsultantide kataloog
Liigesehaiguste ravis on lisaks ravimitele tähtsal kohal ka kõhre kulumist pidurdavad toidulisandid ja spetsiaalsete ortooside ehk liigesetugede kandmine. Kui inimene on terve ja liigesevalude üle ei kurda ei ole vaja toidulisandeid võtta.
Toidulisandid on vajalikud siis, kui on ilmnenud esimesed sümptomid, näiteks liigesed on juba kulunud või muutunud valulikuks. Doppelherz aktiv Gelenk sisaldab glükoosamiini, kondroitiini, roherannakarbi pulbrit, hüaluroonhapet, tasakaalustatud kombinatsioonis elutähtsaid mikrotoitaineid nagu C-vitamiin, E-vitamiin, vask, seleen, mangaan ja tsink, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
Tänapäeval tuntakse umbes liigeste, liigeselähedast e kudede, luude ja sidekoe haigust. Neid haigusi ühendab muutliku iseloomuga valu liigestes. Liigesepõletike le on iseloomulik, et liigesed on just varahommikul kanged, paistes, valusad ega liigu hästi, sest öösel kogunes neisse põletikuline tursevedelik.
Lisatud magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja mangaan sidekoe moodustumisele. Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe normaalseks talitluseks ja vitamiin D aitab hoida lihaste talitlust normaalsena.
