Blecki valu liigestes
Denis-Brownie ja Fillauer Fillauer või Denis Browne öösillased ööreisid on universaalselt ette nähtud, kuid pikaajalise ravi prognoos ei oma tähtsust. Öine rehvid, mis pööravad jalgu külgsuunas, on paremini talutavad ja ei mõjuta lapse mängimist, kuigi ilmselt ei ole neil pikemas perspektiivis erilist eelist. Mõõdetage lapse asendis olevat välimist ja sisemist pöördumist kõhupiirkonda põlvedega, mis on painutatud õigele nurga all ja ühtlaselt kaetud vaagnale.
Nüüd anname näitajad liikumiste keskmise amplituudi kohta, mida arstid uhenduste salv zoovip põlveliigese uurimisel.
Kas on võimalik omandada Urbachi tõbi - Vite kogu elu?
Pikendus: horisontaaltasapinnast 10 ° ülespoole. Füsioterapeut saab spetsiaalse seadme abil mõõta teie liigeste liikumisvahemikku.
Olen siia lisanud järgmised katseseeriad, et saaksite iseseisvalt kindlaks teha põlve- ja puusaliigeste liikumisvahemiku.
Puusa pöörlemise ravi
Ühe hiljuti Georgia osariigi spordi- ja spordimeditsiini infolehes avaldatud artikli kohaselt on puusaliigese painutamine üks kolmest lihasgrupist, mis kõige sagedamini probleeme tekitab.
Hoides paremat põlve rinnal, sirutage vasak jalg nii, et see kukub põrandale tasaseks. Korda seda teise jalaga. New Yorgi füsioterapeudi Howard Nelsoni sõnul peaksite saama jalga sirutada vähemalt 10 °. Kõndides sirgeneb reie puusaliigese lõppasendis °. See tähendab, et vahetult enne tagajala blecki valu liigestes maapinnast kõndimist sirgendatakse terve puusaliigese reie vähemalt 10 ° võrra.
Kui teie liikumise amplituud on väiksem, siis tuleb liikumine naaberliigesest ülalt blecki valu liigestes nimmepiirkonnast.
Kaotatud hirm: kuidas ajuosa kahjustus võib elu muuta
Popliteaallihaste painduvus. Mainitud bülletäänis sisalduva artikli kohaselt on lisaks puusaliigenditele popliteaalsed lihased veel üks lihaste probleemne rühm. Nende seisundi kontrollimiseks on ka suurepärane võimalus. Lamage selili, toetage jalad seinale, painutades põlvi täisnurga all.
Reied liigeste anatorcia
Seejärel kõndige mööda seina üles, kuni jalad sirgeks lähete. Tõmmake tuharad seina vastu.
Peate jõudma seina. Puusa pöörlemine. Lama selili, sirgi jalad sirgeks.
Viimased keelenõuanded
Dr Nelson rõhutab, et testi korrektseks täitmiseks on oluline hoida kõhulihaste pingutustega seljataset. Lisaks veenduge, et jalad oleksid põlvedega ühel joonel. Seejärel keerake jalad külgedele. Nendega peate põrandat puudutama.
Seda nimetatakse väliseks pöörlemiseks.
Ringliikumine puusaliiges
Nüüd pöörake jalad sissepoole, puudutades uuesti põrandat. Jala röövimine, adduktsioon ja pikendamine puusaliiges Röövimine. Istuge põrandal, toetage selg seinale, sirutage jalad sirgeks.
Seejärel eraldage need aeglaselt, ilma liigse jõuta. Jalgade vaheline nurk peaks olema vähemalt 90 °. Istuge põrandal, jalad koos.
Tõstke nüüd vasak jalg nii, et selle kand oleks parema jala varba kohal. Hoides jalga sirge, viige see paremale, kuni see peatub. Peate selle seadma 30 ° nurga alla.
Kontrollige samal viisil ka oma paremat jalga. Lie oma kõhu peal.
Jättes vasaku jala sirgeks, rebige parem jalg põrandast. Puusa peate tõstma 15 °. Korda parema jalaga.
- Autor: Lynn T.
- Kas on võimalik omandada Urbachi tõbi - Vite kogu elu? - Apaatia
- Я забыла: как называется вид спорта, которым ты увлекаешься? - спросила Сьюзан.
- Это была сумка Меган.
Lamage kõhul, sirutage oma jalgu. Proovige nüüd vasak jalg põlve ees painutada ja tõmmake jalg tuharatele võimalikult lähedale.
- Mõned neist lihastest osalevad loomulikult ka puusaliigutuse teistes liikumises.
- Bassein ja hüpertensioon
- Elbow Puusade sisemine pöörlemine Kõige sagedasemate jalutuskärude põhjus 2-aastastel ja vanematel lastel lastel on puusade sisemine pöörlemine.
- You can contact us via email for all general enquiries and feedback by using the online 2.
Korda parema jalaga. Saate arvutada oma kõrvalekalde ulatuse, määrates kindlaks, kui palju teie kaldenurk ületab 90 °. Füsioterapeut ja St. Louisi ülikooli dotsent Mark F. Kui teie paindenurk on alla 90 °, takistab see teid tavapäraste igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks istumisasendist tõusmisel, treppidest kõndimisel ja riietumisel.