Kuunarnuki ravi eestkoste poletik
Pikendusvalu on iseloomulik osteoartriidile, artriidile, bursiidile, kasvajatele ja mitmesugustele vigastustele.. Samuti soodustab see liigesesisese vedeliku tootmist ja sellel on põletikuvastane toime. Miks käsivars küünarnukis valutab? Sel juhul on näidatud hoidiku kandmist, mis immobiliseerib randme ja küünarliigese.
Põhiline Artriit Mõnikord tundub, et te ei saa elada päeva ilma küünarnukkideta?
Tõstke pesukorv üles, avage uks või proovige lihtsalt korki pudelilt lahti keerata - ja siis tulistab see jälle küünarnukki. Noh, see on tõenäoliselt ainult ebaõnnestunud koolituse või pika monotoonse töö tulemus. Küünarliigesevalu on statistiliselt üks levinumaid probleeme, millega puutuvad kokku terapeutid ja spordiarstid. Tavaliselt on kaks diagnoosi: tennise küünarnukk või golfimängija küünarnukk epikondüliit.
Mõlemad arenevad tavalisel põhjusel - kõõluse nihestuseks. Vaatamata valu põhjusele ja fookusele saab seda hõlpsalt ja tõhusalt ravida mõne lihtsa sammu abil.
- LASTE PõLVEVALU PõHJUSED, RAVI JA MILLAL PööRDUDA ARSTI POOLE - HEALTHS -
- Saasta haigus kanna
- Pärast treenimist valutavad küünarnukid: kuidas neid ravida - Artriit
Selle piirkonna põletik näitab kõige tõenäolisemalt välist epikondüliiti - aka "tennise küünarnukk". Küünarnuki siseküljel on sarnane väljaulatuvus - see on mediaalne epikondüül. Põletikku nimetatakse siin vastavalt mediaalseks epikondüliidiks või "golfimängija küünarnukiks".
Kondroprotektorid raseduse ajal - Küünarnukk
Kust nad tulevad Alustame küünarnuki põhiatoomiast. Mõlemat tüüpi vigastusi iseloomustavad korduvad väikesed liigutused, mis hõlmavad käsi ja randmeid.
Kui varem nimetati epikondüliiti õmblejate kutsehaiguseks, siis nüüd põevad seda üha enam kübersportlased ja lihtsalt monitori kuunarnuki ravi eestkoste poletik hiire käes istujad. Randme ekstensorlihas Musculus extensor carpi ulnaris kulgeb mööda käsivart taga.
See teenib harja pööramist.
Laste põlvevalu põhjused
Ekstensorlihas kulgeb mööda käsivart ja on ühendatud külgmise epikondüüliga. Randme painduv lihas Musculus flexor carpi kuunarnuki ravi eestkoste poletik kinnitatakse mediaalse epikondüüli külge. Küünarliigesevalu tekib kas randme fleksori või ekstensori või mõlema lihase korraga spasmiga.
Kuunarnuki ravi eestkoste poletik spasmiga areneb kõõluste põletik, mida meditsiinis tuntakse kõõlusepõletikuna. Raskete kastide kandmine, jõusaalis raskete raskuste tegemine, golfi või tennise mängimine võivad kõik põhjustada lihasspasme.
Küünarnukivalud tekivad pärast arvutisse tippimist või pärast tundidepikkust sõitu. Igal juhul: kõigepealt määrake valu põhjus ja võimaluse korral kõrvaldage see - vähemalt ajutiselt.
2. samm: määrake küünarnuki valu põhjus
See võib võtta paar nädalat või isegi mitu kuud. Kuid kui see muutub kurnavaks, on parem alustada ravi, pöördudes hea traumatoloogi poole. Tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk on kõige ilmsemad diagnoosid, kuid arst võib kahtlustada muid probleeme ja tellida lisateste. Siiski on 4 asja, mida saate küünarnuki valude korral teha ilma spetsialisti abita.
Kopsupõletiku ravi rahvapäraste ravimitega: kuidas ravida kopsupõletikku - Tüsistused April
Selle aja jooksul on soovitatav vältida stressi, näiteks jõutreeningut või raskuste tõstmist, liikumatus asendis olemist jne.
Kõige traumeerivamad küünarnukiharjutused Küünarliigese vigastused puutuvad ilmselgetel põhjustel enamasti kokku eakate või harrastussportlastega. Siin loetleme kõige ohtlikumad küünarnuki liigutused, mida saate spordisaalides teha.
Kastad ebaühtlastest vardadest Tricepside rõhutatud liikumine - näiteks paralleelsetest ribadest tõmbamised - paneb küünarliigestele alati stressi. Ebapiisavalt tugevate sidemetega treenimata sportlasel võib see põhjustada tõsiseid nikastusi.
1. samm: leidke, kus see valutab
Prantsuse ajakirjandus Riba vajutamine küünarnuki paindumisega lamades, istudes või seistes koormab tõsiselt ka küünarnukke. Eriti kerge on vigastada saada, kui kannate madala raskuse korral palju raskust. Lamades hantlid Absoluutselt mõttetu ja traumeeriv liikumine, mis tuleb treeningprogrammist jäädavalt eemaldada. Sageli tehakse seda rinnalihaste paremaks venitamiseks spoiler: see ei tööta.
Kompleksne efektiivsus
Esiteks on hantlite levik õlgadele ohtlik, kuna see võib esile kutsuda õlaliigese pealetungi sündroomi ja teiseks levivad mõned sirged käed, mis põhjustab loomulikult liigset koormust küünarnukkidele.
Pööratud haarde tõmmised Üldiselt on see biitsepsi põhitreeningu jaoks vajalik ja oluline liikumine.
Kuid treenimata inimene, kellel on käed täielikult sirutatud, võib küünarnukke tõsiselt vigastada. Tõsta barbot Scott'i pingile Veel üks oluline pumpamisliikumine massiivsete "purkide" jaoks, mida kõik kulturistid kasutavad. Peamine eelis on see, et see aitab pumbata biitsepsit isoleeritult ja ilma petmiseta. Kuid vale kaalu valiku ja käte vale asendi korral võite küünarnukke tõsiselt kahjustada.
Kopsupõletiku etioloogia
Epikondüliidi kodune ravi Soojalt Kui küünarliigesevalu jätkub vähemalt 1—2 nädalat, on see juba hakanud muutuma krooniliseks. Selle vähendamiseks mähkige küünarnukk ja käsivars niiske ja loualuu valu liigesed rätikuga proovige vältida otsest kokkupuudet nahagaet aidata verevoolu ja kiirendada paranemisprotsessi.
- Küünarnukk Glükoosamiini kondroitiin on kondroprotektiivse toimega ravim ja seda kasutatakse laialdaselt lihas-skeleti süsteemi haiguste ravis.
- Auverte valu liigestel
- Pundunud, punased või õrnad liigesed Üldiselt, kui valu mõjutab lapse toimetulekut, on arsti hinnang hädavajalik.
Venitamine Kõõlused ja lihased on nagu elastsed ribad. Kui neid regulaarselt ei venitata, hakkavad nad lõpuks oma liikuvust kaotama.
Mis on glükoosamiin ja kondroitiin
Selle tagajärjel võib küünarnukki vigastada enam-vähem tõsine koormus, näiteks ploki tõmme või barbel. Seetõttu peate enne igat treeningut lihaseid ja sidemeid pidevalt sirutama ja soojendama. Käsivarred on heaks harjutuseks: Sirutage ette ja sirutage käsi küünarnukist välja. Haarake teise käega harjast ja tõmmake see ettevaatlikult alla.