Hoidke poidla liigeseid, Kui kätt on raske rusikasse tõmmata ja pöial muutub nõrgaks. Leevendavad harjutused | kihnukyek.ee
Liigutage pöial teistest võimalikult kaugele küljele. Patoloogia sarnaneb kohe kahe vaevusega - artriit ja artroos. Alustage liigeste soojendamist selle lihtsa harjutusega nagu näidatud joonisel 1 : pigistage käsi õrnalt rusikasse, surudes samal ajal pöidlaga teisi sõrmi peopesa külge asend 1 ; hoidke oma kätt selles asendis 30 kuni 60 sekundit; keerake oma rusikas lahti ja seejärel sirutage sõrmi nii, et nendevaheline kaugus oleks võimalikult suur 2. Jälgi, et küünarnukid oleksid kogu aeg vastu keha ning käsivarred paralleelsed. Harjutuste kompleksid Allpool esitatud kompleksid hõlmavad harjutusi, mille läbiviimine on suunatud konkreetse kehapiirkonna arendamisele.
Puhkus on alati kasulik. See hoiab ära edasised vigastused.
Saada lugu
Paistetuse puhul on abi jahutavatest geelidest. Sel perioodil sobib kasutada Nahrini varemerohu kreemi. Geel ahendab veresooni, seega alaneb paistetus, närvid ei ole enam nii kinnipitsitatud, tulemuseks on hoidke poidla liigeseid taandumine ja valu leevendumine.
Tuimuse ja valu korral on heaks abivahendiks soojus. Sel perioodil sobib kasutada Nahrini kadaka kreemi.
Kuumakott, soojendavad kreemid, soe vann, massaaž — laiendavad veresooni ja aktiveerivad haige piirkonna verevarustust. Häid tulemusi on andnud ka viirukiõli rulliku kasutamine karpaalkanali sündroomi puhul.
Liigese probleemi tervendamise taastusperioodil sobib kasutada pikaajaliselt Nahrini Artifiti kreemimis tugevdab kõõluseid ja sidemeid, ning väldib luustruktuurides muutuste tekkimist. Liigeste tugevdamiseks soovitan lisaks salv voi geel valu kuunarnukis Nahrini OsArTen kapsleid kuurina.
Neis sisalduv bambusekstrakt ja ränihape on väga tõhusad luude tugevdamiseks ja osteoporoosi raviks.
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
Rannakarbi pulber on vajalik liigeste elastsuseks ja sidekoe tugevdamiseks vältimaks probleemi taastekkimist. Remineraliseeriv ja põletikuvastane toime. Kuidas vältida?
Hoidke poidla liigeseid töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge! Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid.
Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele. Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi. Tehke 5 korda. Toetage küünarvars lauale.
Käeharjutused reumatoidartriidi korral
Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi. Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles.
Korrake 5 korda.
Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku. Hoidke sõrmed sirgelt. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage.
Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole.
Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole.
Valu pöidlas: põhjused, diagnoosimine, ravi
Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi. Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage.
Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha. Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus hakkab segama igapäevast elu.
Harjutused kätele
Kergemal juhul on kasutusel randme ortoos randme ümber kinnitatakse väike lahas, enamasti ööseks, mis takistab randmel painduda.
Raskemal juhul võidakse karpaalkanalisse teha süst, mis alandab põletikust tingitud kõõluste survet mediaannärvile. Kui arst kahtlustab närvikahjustuse olemasolu, tehakse karpaalkanalisse kirurgiliselt sisselõige, et närv vabastada.
Teksti autor: kutseline ravimassöör Marge Kaljuvee.