Valu kate liigestes ja lihastes,

Haigus vajab väljaravimist Lihase kahjustusega seotud ägeda valu korral mõjub soodsalt soojendamine ning pipra- või sinepiplaaster. See tekib harilikult tööpäeva lõpul seljas, jalgades ja eriti kätes.

Shutterstock Lihased valutavad juba pikka aega, und ei ole, hommikul on peal suur väsimus, lihased on kanged Üks võimalus, et fibromüalgiast. Millest fibromüalgia tuleb, kas see on inimeste ravimite haigused moehaigus ja kas sellest saab lahti?

Sellest, millega on tegu ja kuidas saab vaevusi leevendada, räägib füsioterapeut Gerli Uustalu.

Fibro tähendab sidekude ja myalgia lihasevalu. Nagu nimetuski reedab, on sidekude see, mis moodustab üle keha elundite, lümfi- ja veresoonte valu kate liigestes ja lihastes, ümbritseb kõõluseid, närvikiude ja lihaseid. Õigemini on see sündroom, mis on varem kandnud erinevaid nimetusi, selle sümptomeid kirjeldati üksikasjalikult juba möödunud sajandi alguses," nendib füsioterapeut Gerli Uustalu.

Reie tagaosa venitus (hamstringid)

Põhjus on selles, et diagnoosimine on keeruline ja nõuab sageli palju uuringuid, sest ka mitmete teiste haiguste korral võib olla näiteks lihasevalusid ja unehäireid. Sellepärast tuleb fibromüalgia teadasaamiseks teised haigused välistada, mistõttu arst ei saa kohe ja kiiresti diagnoosi panna.

Võivad vaevata püsivad unehäired, mis ei tähenda unetust tavamõttes, vaid uni on kogu aeg pinnapealne — inimene ei laskugi sügavasse unne. Selle tõttu ollakse hommikul väga väsinud," selgitab Gerli Uustalu.

Vaevused tulenevad sellest, et nii ülenevate kui ka alanevate närvijuhteteede kaudu ei liigu signaalid ajusse normaalselt. Lihasevalude taga võivad olla kõikvõimalikud närvikahjustused ja liigesehaigused, mis kiirgavad valu lihastesse; samuti teevad valu lihasepõletikud — üldjoontes kõik reumatoloogilised haigused, mis tuleb diagnoosimisel välistada.

Kui lihasevalu kiusab

Selle tõttu tegelevad ka fibromüalgia diagnoosimisega peamiselt reumatoloogid. Need kohad muidu tavaliselt ei valuta, vaid on ainult katsudes hellad.

• Liigese-ja lihasvalu - Leia kiirelt
• Naomi Loogna Foto: Repro Lihaste haigestumus võib tekkida lihaste kestva ülepingutuse tagajärjel neil, kes teevad rasket füüsilist tööd.

Kui vähemalt üksteist nendest punktidest on kindla survega vajutamisel väga valusad, viitab see fibromüalgiale. Ka on kriteeriumiks see, et lihasevalud peavad olema kestnud vähemalt kolm kuud — seega muutunud krooniliseks. Peale selle on välja töötatud testid, mille põhjal hindab inimene lihasevalu tugevust skaalal 0—10, samuti valude sagedust ja kestust.

Kas lihasevalud on fibromüalgiast või muust, aitab neid kindlasti leevendada kehaline treening nii kuival maal kui ka vees. Valu kate liigestes ja lihastes kiir- või kepikõndi Hästi mõjub kiirkõnd, mis pulssi veidi kiirendab.

• Kui lihasevalu kiusab - Eesti Naine
• Shutterstock Lihased valutavad juba pikka aega, und ei ole, hommikul on peal suur väsimus, lihased on kanged

Veel kasulikum on kätte võtta kõnnikepid, et trennist saaksid osa käe- õlavöötme- ja seljalihased. Käi ujumas või võimlemas Lihaste toonust tõstab võimlemine, eriti vesivõimlemine.

Saada lugu

Lihaseid treenib hästi ka lihtsalt ujumine, mis parandab nende vereringet ja leevendab valu. Võta sooja vanni Lihaseid lõõgastab soe, umbes kraadise tavalise veega vann.

Seda võiks võtta enesetunde järgi, eriti õhtul mõni aeg enne magamaminekut. Artikli märksõnad:.