Vaimu reied parast jooksmist
Nietzsche järgi on selle rahulolutunde taga inimene olemist defineeriv võimutahe — elu ongi pidev võitlus iseendaga, soov panna ennast maksma, jääda võitluses peale. Ma tõesti ei armasta sporti.
Pane vaim valmis, kohe hakkad higistama!
FOTO: Kristjan Teedema Batuudil hüppamine võib tunduda lihtne ja lõbus ajaviide, pigem isegi lastele mõeldud, aga kui seda peab tegema tempos ja rõhuga alla ehk jõudma võimalikult kiiresti põrkavale pinnale tagasi, saab lõbust kiiresti tõsine trenn. Kui enne mainisin tõsist trenni, siis seda pigem füüsilises mõttes, meeleolult jääb hüppamine siiski lõbusaks, sest hoogsaid samme tehakse vanade heade tantsuhittide rütmis. Kogu trenn soojendusest venituseni tehakse oma trampoliinil ehk väikesel batuudil, seega on igaühel oma ruutmeeter.
Margit Tõnson Kuula artiklit On minu esimese poolmaratoni Peksmise peale läheb krampi parem õlg, mida siis terve järgmise kilomeetri üritan tibutantsu liigutustega lõdvestada. Kui olen selle juba lapsepõlves idanema pandud spordiviha välja elanud, hakkan tasapisi millelegi väga olulisele pihta saama. Ma tõesti ei armasta sporti. Sporti kui enese võrdlemist teistega, kohustust olla teistest kiirem, parem, tugevam.
Soojendus ei erine kuigi palju ülejäänud trennist, harjutusi tehakse veidi aeglasemalt, et siis tempo üles tõsta. Soojendus tundub igati mõnus.
Hiljem, kui põhiosas juba sammud kiiremaks lähevad, tundub ebareaalne vaadata treener Enely Sarapuu artriidi sormede esimesed margid — need jõuavad vajalikke samme teha umbes kaks korda minust kiiremini, kohati isegi veel nobedamalt.
Lesson 4 - Knowledge or obedience - The Pioneer school
Kogu aeg peab mõtlema sellele, et ei lendaks liiga kõrgele. Senises treeningukogemuses on mulle rohkem meeldinud tantsida ja jooks pole olnud väga minu teema, aga kui erinevate harjutuste vaimu reied parast jooksmist antakse trampoliinil luba jooksusammu teha, siis oli see tõeline leevendus. Kuna tegu on pigem aeroobse trenniga ehk võhma kasvatamisega, rõhutakse vaimu reied parast jooksmist puhul eelkõige kiirusele.
Mida üldse trampoliinil tehakse? Põhiliselt loomulikult hüpatakse, on mitmesuguseid kand-ja-varvas-harjutusi, kokku-harki, jalad koos ja jalad laiali hüppeid, vahepeal ka mõned tasakaaluharjutused. Kuid kokku-harki hüpped võivad tunduda esimese hooga liiga lihtsad, siis on trampoliinil, hoides tasakaalu ja tegutsedes võimalikult kiiresti, see üsna paras pähkel.
Samuti on oluline välja arvatud kand-ja-varvas-harjutuse puhul hüpata põrkaval pinnal täistallaga, põlved peaksid olema veidi kõverdatud ning keha kallutatud natuke ette. Esimese hooga võib tunduda, et põhiliselt treenitakse jalgu ja keret, kuid ei pea muretsema, ka käed tulevad mängu ja saavad päris hea koormuse.
- Jooksmine on vaimule puhkus – Ajakiri SPORT
- Luuvalu ja liigesed kogu kehas
- Hoiduge vigastustest!
- Kupseta salv
- Kuidas ma ravida artriit sormede
Trenni lõpus tehakse veel mõned jõuharjutused — kükid, kõhulihaseharjutused ja kätekõverdused — ning seejärel venitatakse. Mõni soovitus Trenn kestab umbes tunni, kuid juba pärast esimesi kiiremaid kombinatsioone oli higi tilkumas, kuigi ma end suureks higistajaks ei pea.
Viimati foorumis
Esimeses trennis ei tulnud ma selle peale, et võiks rätiku kaasa võtta, järgmine kord olin juba targem, seda läheb seal kindlasti vaja. Käisin kahes trennis ning sain neid omavahel veidi ka võrrelda, ülesehituselt olid mõlemad üsna sarnased. Umbes kolmeminutise loo ajal aetakse pulss hästi kiireks ning pärast igat lugu on väike joogipaus.
Kuna organism kaotab vett higistamisel kõvasti ja selline rahmeldamine ajab suu kuivaks, siis soovitatakse loomulikult, nagu iga trenni puhul, kaasa võtta veepudel.
Napilt enne trenni pole kunagi soovitatav süüa. Nii kaugele asi õnneks ei läinud, aga esimesel korral, kui olin enne kella seitsmest trenni söönud umbes kolme ajal, tundsin end tunduvalt paremini, kui enne teist trenni, mil olin söönud kella viie paiku.
Kuna sammukombinatsioonid väga keerulised pole, ei peagi alguses jõudma treeneriga sammu pidada, vaimu reied parast jooksmist poleks reaalne, sest nad liiguvad välgukiirusel seega tuleb proovida vähemalt sammu samamoodi teha, aga natuke aeglasemalt, küll kiirus tuleb aja jooksul.
Üldmuljest Kogu ettevõtmises on hea, et treenitavaid oli kokku umbes kümme, see andis treenerile võimaluse individuaalselt kõiki jälgida ning neid vajaduse korral aidata või veidi tagant utsitada.
See sundimisviis mõjub tõesti motiveerivalt, kui treener karjub «Jalad kõrgemale!
Tund aeroobset trenni möödus üsna kiiresti, osaliselt ka kindlasti selle pärast, et see oli mulle täiesti uus asi. Selline paljude lühikeste pausidega ülesehitus oli väga sobilik, korraks hinge tõmmata mõjub hästi ja pärast seda jõuan jälle edasi rapsida. Millest ehk puudust tundsin, oli pikem venitus, aga seda saab ju ka kodus ise teha. Kuna olen suhteliselt pikk, tundus mulle kohati, näiteks kätekõverduste ja venitamiste ajal, trampoliin liiga väike, ma ei tahtnud sinna peale kuidagi ära mahtuda.
Viimased uudised
Pärast trenni oli loomulikult tunne mõnus ja esimese trenni järel jäid jalad väga haigeks, see võis olla ka eelnenud tantsutrennist, aga järgmisel korral enam lihasvalu ei tundnud.
Ruum, kus treening peeti, oli väike ja hubane. Väiksesse tuppa mahtusime küll kõik ilusti ära, aga kümnele inimesele seal õhku nappis. Selle peale ütles treener, et nad teavad probleemi ja kolivad üsna pea suurematesse ruumidesse.