Kaeb poidla surve vajutades
Kõik need tooted on lapseootel emale ja tema lapsele kasulikud ja ohutud.. Tagisid tikkima.
Naha Puhastamine Kuidas ravida oma sõrmenukke Karmid sõrmenukid muudavad visatud löögid kaeb poidla surve vajutades ja väldivad sõrmenukkide treenimisel vigastamist. Teie sõrmenukkidele surve avaldamine võimaldab neil aja jooksul kohaneda ja muutuda tugevamaks.
Parima tulemuse saavutamiseks tehke korda nädalas need sõrmega konditsioneerimise harjutused ja täitke mitu hoidke ravi sormede liigeseid, et saada parimaid tulemusi.
Andke oma kätele nädalane paus, kui teil on valu, mis kestab kauem kui 2 päeva, kui teie käed on silmnähtavalt muljutud või kui teie käte nahal on avatud haavad. Sammud Meetod üks 4-st: Käepikenduste tegemine üks Saage tavalisse surumisasendisse. Veenduge, et selg oleks sirge ja jalad oleksid õlgadeni.
Täielikud käepidemed pehmel pinnal nagu vaip, treeningmatt või isegi rohi. Aja jooksul, kui need pinnad tunnevad end mugavalt ja pole enam väljakutseid pakkuvad, võite teha kõvasti põrandal või betoonil kätekõverdusi.
Kinda kudumine kihnukyek.ee
Kui olete veel surumisasendis, tehke kummagi käega ükshaaval rusikas, asetades iga rusika põrandale. Kasutate rusikaid, et hoida oma keha peopesade asemel.
Keskenduge oma kehakaalu asetamisele peamiselt kahele esimesele sõrmenukile. Võite teha ka sõrmeotstega surumisi, kui sõrmenukkide vajutamine on kaeb poidla surve vajutades jaoks lihtne. Kui saate teha nii kätekõverduse kui ka sõrmeotstega surumisi, vaheldumisi need kaks.
Langetage keha, kuni see peaaegu maad puudutab, ja lükake keha tagasi ülespoole, hoides oma sõrmenukkidega kogu aeg kaalu. Näiteks kui teete tavaliselt kätekõverdust, teete ainult 80 ja kui teete tavaliselt 80 tõuket, siis ainult Suurendage iga treeninguga kätekõverduste arvu.
4 võimalust oma sõrmenukkide hooldamiseks - Võitlussport
Kui teie sõrmenukid on liiga valusad, ärge lõpetage rohkem sõrmenukkide tõukeid, kuni need paranevad, kuni 2 nädalat. Pange pöidlad maapinnale, et keha stabiliseeruks, kui kukute ümber või tunnete end väga ebalevalt.
- Valutab uhiseid loualuudele kellele uhendust votta
- Valu harjade vaikeste liigestega
- Raseda kaasnevad haigused suhkurtõbi, neerude ja kilpnäärme patoloogia, arteriaalne hüpertensioon Gestoos varasemate raseduste ajal Töö ohtlikes tööstusharudes Kuidas diagnoosida ödeemi endas Seda patoloogiat pole kodus raske kindlaks teha.
- Olaliigendi osteoartroosi folk oiguskaitsevahendid
- [EKSS] "Eesti keele seletav sõnaraamat"
- Sulgeb kuidas haiguse margid avalduvad
- Turse raseduse ajal - Probleemid
Reklaam Meetod 2 4-st: Poksikoti kasutamine üks Pange oma käed kokku. Käte mähkimiseks ja vigastuste vältimiseks kasutage tugevaid puuvillaseid randmemähiseid.
Enim Küsimusi
Mähised on varustatud silmusega, mis asetatakse ümber pöidla. Kinnitage see silmus pöidla ümber ja hakake siis riide randme ümber mähkima. Jätkake mähkimist, liigutades lappi ülespoole, kuni kogu käsi ja sõrmed on kaetud kihiga kinnitatud lapiga. Seejärel lõpetage viimane randme ümber mähkimine.
Väike, suur krabi.
Kinnitage mähis takjapaelaga või riide alla kinnitades mähise ots randmel. Pange mõlemad käed kokku. Ärge kunagi kasutage boksikotti enne käte mähkimist, isegi kui soovite oma sõrmenukke konditsioneerida. See suurendab survet käeluudele ja võimaldab sõrmenukkidel tugevneda.
Pidage meeles, et peate alustama vaid paar minutit augustamist päevas, seejärel pikendage kotti löömise aega iga nädal mõne minuti võrra. Andke oma sõrmenukkidele puhkus, kui nad tunnevad end valusana, ja ärge lööge kotti kindadeta, kuni sõrmenukid pole enam katsudes valusad, mis võib võtta kuni 2 nädalat.
Reklaam Meetod 3 4-st: Riisi mulgustamine üks Täida ämber toore riisiga. Ämber peaks olema rusikast laiem ja piisavalt sügav, et see sisaldaks vähemalt viis tolli riisi.
Ödeemi tüübid
Kasutage palju jõudu, kui haarate peotäit riisi, seejärel vabastage riis uuesti ämbrisse. Lisaks suruge sõrmenukid riisi sisse ja keerake käsi täiendava surve lisamiseks. Lõpetage, kui tunnete end valusana või kui teie nahk puruneb.
Tehke see harjutus mõne minuti jooksul osana tavapärasest treeningrežiimist ja kasutage parimate tulemuste saavutamiseks lisaks riisi mulgustamisele ka muid sõrmenukiga konditsioneerimise meetodeid. Mõned võitluskunstnikud asendavad riisi kõvema, jämedama materjaliga, kuid nüüd peetakse seda ohtlikuks.