Liigeste tugevdamise vahendid
Koorevõi tarbimist tuleks piirata ja eelistada külmpressitud taimeõlisid. Põhjamaises kliimas on päikesevalgust väga vähe ja D-vitamiini puudus on üldlevinud, seega soovitatakse võtta talvisel pimedal ajal D-vitamiini toidulisandina. Tee maske iga päev, kuni valu hakkab järele andma. Glükoosamiin on sidekoe komponent, millest moodustatakse sidemed, kõõlused, kõhred ja liigesevaheline vedelik. Põletik hoogustab vabade radikaalide tekkimist, mis kahjustavad rakke, ning C-vitamiin hoiab ära vabade radikaalide kahjuliku mõju.
D3-vitamiini kolekaltsiferooli tuleks võtta vähemalt IU päevas.
Reval ZEN videotreening
K-vitamiin täiskasvanutel 60—90 µg päevas on vajalik luudes tugikoe moodustamiseks. Glükoosamiin on liigeste tervise seisukohalt kõige olulisem toidulisand, sest aitab taastada liigese kõhre, hoiab ära liigese enneaegse kulumise ning on abiks liigeste valu, jäikuse ja ragisemise korral, kuna parandab liigese vastupidavust ja elastsust.
Glükoosamiin on sidekoe komponent, millest moodustatakse sidemed, kõõlused, kõhred ja liigesevaheline vedelik. Parim glükoosamiini vorm on kehaomane N-atsetüül-glükoosamiin.
Pikaajalisel kasutamisel on glükoosamiinil ka valuvaigistav toime. Soovitatav päevane kogus on — mg, mis tuleks jagada 3 korra peale päeva jooksul. Kondroitiin osaleb sidemete, luude ja sidekudede moodustumisel, kõhrepindade ja liigesekapsli taastumisel, aitab kaasa liigesevedeliku tekkele ja parandab liigeste liikuvust, pidurdades osteoartroosi arengut.
Päevane soovitatav kogus on — mg. Paljudes apteegis müügil olevates tablettides on kondroitiin juba koos glükoosamiiniga. MSM on orgaanilist väävlit sisaldav aminohape, mis on oluline liigeste ja luude tervise säilitamiseks ning aitab ühtlasi vähendada valutunnet liigestes. MSM soodustab kollageeni tootmist ja toetab seega tervete rakkude ning sidekudede, kõõluste ja luude normaalset moodustumist.
Mida süüa, kui liigesed on haiged
Ühtlasi aitab MSM taastada rakuseinte elastsust, mis omakorda võimaldab toitainetel kergemini kudedesse pääseda. Soovitatav päevane tarbimiskogus on — mg.
Oomega ja oomega-6 rasvhapped on tõhusad valu- ja põletikuvähendajad. Kuna tegu on asendamatute rasvhapetega, siis organism neid ise ei sünteesi ja need tuleb kätte saada toidust.
- Valutu liikumine igal aastaajal - Südameapteek
- Nao liigeste valu
- Suhkur ja sool.
- Soodsad paevad et alustada liigeste ravi
- Salvestage valu leevendamist
- Mida süüa, kui liigesed on haiged - Eesti Naine
Samas näitavad uuringud, et pea 85 protsendil rahvastikust on oomegarasvhapete puudus, seega on soovitatav neid võtta toidulisandina nt kalaõlikapslid. Silmas tuleks pidada, et kõiki oomega-rasvhappeid sisaldavaid lisandeid tuleb võtta koos toiduga, sest siis imenduvad rasvhapped organismis paremini.
Paljud apteegis müügil olevad kalaõlikapslid ja ka kalamaksaõli sisaldavad A- ja D-vitamiini. Seega tuleb jälgida, et vastavad vitamiinikogused jääksid soovitusliku päevanormi piiresse.
Samuti peaksid oomega-rasvhapetega olema ettevaatlikud inimesed, kellel on probleeme kergelt tekkiva veritsusega või kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid.
Paar suurt klaasitäit värsket kirsimahla päevas on küllaldane. Jõhvikamahl aitab põletike korral.
Joo jõhvikamahla pooleks meega ½ klaasitäit 3 korda päevas. Must aroonia leevendab põletikke. Joo arooniamahla 50 grammi 3 korda päevas enne sööki või söö tooreid marju grammi 3 korda päevas enne sööki.
Kasemahla tuleks juua liigesepõletike leevendamiseks 3 klaasitäit päevas. Astelpajumahl aitab liigesepõletike vastu.
Pressi värsketest marjadest mahl välja ja võta 3 sl 4 korda päevas enne sööki. Ravikuuri pikkus on 3 nädalat, seejärel tuleks teha paaripäevane paus ja seejärel kuuri korrata. Haigele kohale asetatud valge peakapsa leht vaigistab valu.
Haigele kohale võib panna riivitud mädarõikajuure ja hapukoore segu. Segu tuleb eemaldada kohe, kui kõrvetus tugevaks muutub. Mädarõika asemel võib kasutada ka värskeid peenestatud karulaugulehti või pudrustatud peeti. Haigele kohale võib asetada pudrustatud leedripuumarjasid.
Artifit pulber glükoosamiini, vitamiinide ja mineraalidega 250g liigeste ja kõõluste tugevdamiseks
Liigesevenitustele võib teha kuuma piimaga kompresse, samuti võib paistetanud liigesele asetada kuumas piimas leotatud nisuleivasisu.
Mee ja soola segu. Sega võrdsetes osades mett ja meresoola ning aseta segu kompressina ööseks haigele kohale. Hommikul hõõru nahk puhtaks sooja veega. Peenesta värsked petersellilehed ja pressi saadud pudrust mahl välja.
Varasemalt hakkasid inimesed luude hõrenemist märkama umbes 50 aasta vanuselt.
Tänapäeval kannatavad selle all juba mõned aastased noored. Lihtne põhjus: ülekaal ja vähene liikumine. Liigesed on äärmiselt koormatud ja arenema hakkab artroos.
Loomulikult võib see juhtuda ka inimestega, kes tegelevad palju spordiga ja seetõttu koormavad liigselt oma liigeseid.
Samuti on arterioskleroos ja reuma haigused, mis arenevad vanusega ning mis põhjustavad suuri valusid. Toetudes kõigile neile tõsiasjadele on eluliselt oluline alustada vajalike ennetavate meetmetega juba noores eas, et lükata võimalikult kaua edasi luustiku vananemist ning et tagada organite elujõuline toimimine mitte ainult kõrgelt arenenud meditsiini abil.
Mis mõtet on elada, kui ei ole enam võimalik valudeta korralikult liikuda või kui meie probleemide vastu aitab lõpuks vaid kulukas operatsioon nt põlveprotees, puusaprotees?
Seetõttu on eluliselt oluline pakkuda organismile optimeeritud kujul piisaval hulgal aineid kehas endas toimuvate sünteesiprotsesside läbiviimiseks. Nahrin koondas ArtiFiti väljatöötamisel kokku olulisimad põhiained ja teised põhjuslikud kooslused ning lõi nn liigesejoogi.