Kasi valu vanaema
Kui valu või turse muutub pärast liikumist suuremaks, olete ilmselt jalga liialt koormanud. Tromboosispetsialisti juurde saab saatekirjaga. Arteriaalse tromboosi ja kõrge kolesterooli puhul on toitumissoovitused loomulikult pisut rangemad. Kordagi ei ole olnud probleeme ja doosi ei ole vaja olnud muuta. Ega see kõik enam aidanud. Suitsetamine on kahjulik igatpidi ja tõstab oluliselt nii venoosse kui arteriaalse tromboosi riski.
Üks küsimus: mis on hiirekäe sündroom? Pingelise mõttetöö taustal ei pane sageli tähelegi, mis asendis ja kui kaua sa arvuti taga istud. Tagajärg ei lase ennast kaua oodata: pea- või kasi valu vanaema, kaela- või seljavalu. Või kõik korraga. Hiiliv häda Ega siis randmevalu pärast hakka kohe arstile minema.
Panin ju endale ise diagnoosi ka muidugi — karpaalkanali sündroom. Enda arust olin juba isegi palju teinud: olen kasutanud aastaid ergonoomilist hiirepatja. Aga valu ei läinud üle.
Ühel hetkel tundus, et see ergonoomiline hiirepadi tekitab samuti omamoodi sundasendi.
Teraflexi liigeste ravi igal hommikul randme ümber elastiksideme: tekkis justkui toetav padi. Seegi oli vaid ajutine leevendus, varsti kiirgas valu juba õlga ja isegi selga abaluude kanti. Hakkasin töösse pikemaid pause tegema. Üritasin juhtmete ravi mitte arvutit avada.
Vaatasin üle, kas mu isteasend on õige, tool ja laud õigel kõrgusel ja käsi õige nurga all — nagu olin ajakirjadest lugenud. Ega see kõik enam aidanud. Aga et olla aus, siis pean tunnistama, et kõiges ei saa tööd süüdistada.
Olen enda juures täheldanud kasi valu vanaema kommet: kui tööl on pingelised ajad, siis leian endale veel mingi vahva asendustegevuse, et oleks ettekääne tööd edasi lükata või siis natuke mõtteid mujale viia. Just töörohketel kasi valu vanaema tekib vajadus näiteks oma pilte süstematiseerida: kopeerida ja kustutada, uusi katalooge luua ja ümber nimetada.
Just siis ilmub tahtmine kõiksugu ajalehti ja uudiseid klikkida, Facebookis mõttetuid asju avada-uurida. Aga kogu tegevus on ju ikka arvutis, ikka samas sundasendis. Ei julge kokku arvutadagi, mitu tundi see ööpäevas võib teha.
Palju räägitakse laste liigsest arvutikasutamisest, aga ega keskealised paremad ole. Tehti operatsioon. Sind ohustab ka migreen! Hakkasin jälgima, kas tõesti on vaja teha kõiki arvutitoiminguid parema käega? Ei ole. Leidsin, et teatud kerimisi-sirvimisi-klikkimisi saab teha vasaku käega, andes paremale puhkust.
Aga põhirõhk jääb paratamatult paremale käele. Vot kapsaleheks ma siiski veel valmis ei olnud. Aga käsi ju ikka valutas, ka telekat vaadates.
FRIDAY THE 13TH KILLER PUZZLE LIVE
Mida kõike ei tule meelde, kui häda käes! Mäletan, kuidas ema ja vanaema ravitsesid oma närvipõletikke tiigrisalviga, mille hais tundus lapsena kohutav.
Kirjuta vanaemast
Määrisin seda nüüd oma käele, elastiksideme panin peale — oli hea ja leevendav. Jah, alles ma pidasin tiigrisalvi pensioniea sümboliks Harjutused ja massaaž Meelde tulid soovitused, et on vaja harjutusi teha, aga milliseid?
Otsisin oma raamaturiiulilt üles ingliskeelse joogaraamatu, mis oli seni kasi valu vanaema seisnud.
Siin on nii hea. Meri on hästi lähedal ja ka tennist saab lähedal mängida. Mu vanaema on mulle väga kallis ja sellepärast olen ma nüüd väga kurb, sest ta kukkus ja murdis oma käeluu.
Leidsin sealt küll menstruatsiooni- ja seljavalu leevendavaid harjutusi, aga kätele ei midagi. Kuid silma hakkas intrigeeriv harjutus, mida kutsutakse tagurpidi palvetami-seks — käed on palveasendis, aga selja taga. Algul võimatuna tundunud kasi valu vanaema polnud pärast väikest harjutamist üldse raske.
Peamine — see mõjus mulle hästi. Öeldakse, et elus pole miski juhuslik. Keda ma kohtasin oma sõbranna sünnipäeval? Loomulikult taastusraviarsti!
Temalt sain vastuse oma tolle aja pakilisimale küsimusele, et ega ma äkki selle harjutusega kahju tee. Sain kinnituse, et võin seda edasi praktiseerida. Siis sattusin aga Rakvere Aqva spaasse, kus ühe paketi osana sain valida õlamassaaži — pooletunnise, mis tundus massaaži jaoks mõttetult lühike aeg.
Kuid filipiinlasest massöör tegi täiesti rabavat massaaži, töödeldes mu õlgu ja selga küll käte, küll põlvedega.
Üks küsimus: mis on hiirekäe sündroom? Pingelise mõttetöö taustal ei pane sageli tähelegi, mis asendis ja kui kaua sa arvuti taga istud. Tagajärg ei lase ennast kaua oodata: pea- või käevalu, kaela- või seljavalu.
Valu ja pinged olid läinud. Võib-olla hakkasid lõpuks mõju avaldama ka kõik muud meetmed, mida tarvitusele võtsin. Igast hädast on alati midagi õppida — sain kaasa harjumuse teha pea iga päev kätele harjutusi-venitusi, eriti tagurpidi palvetamist. Mõistsin, et töös peab olema pause ja vaja on ka täiesti arvutivabu päevi.