Hoidke kaed harja kuunarnukid
Sõrmed vaatavad lae suunas ja raskust hoia peos, kummilindi teine ots aseta talla alla. Te peate koorma peatama. Kui te välja hingate, kallutage seda jalgade suunas, mis on põlvili tõstetud ja painutatud. Järgmisel väljahingamisel astuge oma parema jalaga edasi.
Treening biitsepsi jaoks jõusaalis ja kodus
Tundke end selle käte kujundava jooga järjestusega tugevamalt ja seksikamalt Elu Elu 1. Allapoole uunatud koerAlutage oma kätet ja põlvedet.
Käe suure töö tõttu areneb sagedamini pidev ülekoormus, kõõlusepõletik sportlaste, ehitajate, arvutikirjutajate seas.
Randmed peakid olema õlgade all ja põlved puuade all. Hingake ie, kui varbad kannade alla pitate.
- TUNDKE END SELLE KäSIVARRE KUJUNDAVA JOOGA JäRJESTUSEGA TUGEVAMALT JA SEKSIKAMALT - ELU -
- Harjutused epikondüalgiate raviks - Reakt Füsioteraapia
Allapoole suunatud koer Hoidke kaed harja kuunarnukid oma kätest ja põlvedest. Randmed peaksid olema õlgade all ja põlved puusade all.
- Eesti Parkinsoniliit
- Tõstke esile sinised rihmad - Vihjeid -
Hingake sisse, kui varbad kannade alla pistate. Seejärel hingake välja ja tõstke oma puusad, tulles tagurpidi V-kujuliseks, mida nimetatakse allapoole suunatud koeraks. Laiendage sõrmed laiali ja looge sirgjoon keskmiste sõrmede ja küünarnukkide vahele.
Biceps on õla suur lihas, mis koosneb kahest peast. Lühikest, käe siseküljel asuvat on selle asukoha tõttu lihtsam pumbata. Pika pea treenimine väljastpoolt on kõik biitsepsi harjutused, küünarnukk tahapoole tõmmatud. Õlalihaste kohal töötavad hantlid, barbellid, treeningvarustus ja kummipael. Hantli treening Bicepsi kasvu harjutusi hantlitega saab teha isegi kodus.
Töötage jalgade sirgendamise ja kontsade langetamise vastu maa poole. Su kontsad peaksid olema varvastest veidi laiemad, nii et jalgade välisservad on paralleelsed matsi välisservadega.
- Liigendid haiget traditsioonilise meditsiini
- Juhend 1 Võta sobivus.
- Luumurd harja - Hoidke käed - harja struktuur
- Valub kuunarnuki liigese kui maarduda
- Vihje 1: Kuidas pumbata käed lühikese aja jooksul - Muu
- Struktuuri pintsliga | harja luumurd - Hoidke käed
- Valu valuvalude ravi
Lõdvestage oma pead käte vahel ja suunake pilk läbi jalgade või ülespoole oma nööbi. Töötage viie hingetõmbe hoidmisega. Kaarjas kolme jalaga koer See kolme jalaga koera tugevdav variatsioon hõlmab teie ülemise jala põlve painutamist, puusa paindjate, selgroo ja reieluu paindlikkuse suurendamist.
Alustage koerast Down.
1. Sügav hingamine
Astuge mõlemad jalad kokku, nii et teie suured varbad puudutavad. Hoides vasakut kanna matil, tõstke oma parem jalg kolmejalgsele koerale õhku ja painutage siis põlve.
Pigistage oma paremat kanna aktiivselt puusa suunas, tõstes põlve kõrgele. Tõstke pea üles ja pöörake, et vaadata üle vasaku õla, kaardudes selgroolüli. Mõelge pea ja jala teineteise poole tõmbamisele kui selg on ülimalt paindlik, puudutab jalg ja pea.
Hoidke siin viis hingetõmmet, hoides kõht paigal ja hingates rinda. Laiendatud lauaplaat Tugev ja tasakaalukas nagu baleriin, avab Extended Tabletop teie keha esiosa, suurendab teie õlgade paindlikkust ja tugevust ning toniseerib teie tuisu.
Langetades kolmejalgset koera, laske parem jalg aeglaselt selja taha põrandale, kui tõstate samal ajal paremat kätt õhus.
Põhimõtteliselt pöörate oma keha kraadi, nii et teie kõht mis on liigeste artroosi voimatu suunatud lae poole.
Vajadusel reguleerige oma jalgu, et need oleksid paralleelsed ja pisut laiemad kui puusalaiused. Vajutage kindlalt jalgadele, et oma puusad kõrgele tõsta, haarates oma pakaralihaseid ja reieluu ning sirutage parem käsi üle näo. Hoidke siin viis täielikku hingetõmmet, vaadates sirutatud kätt või hoidke kaed harja kuunarnukid lae poole.
