Valud liiguvad liigestesse

Selle tõttu ollakse hommikul väga väsinud," selgitab Gerli Uustalu. Diureetikumipodagra on tänapäeval sage.

Nendest kuuest ainest aga loobu! Valud liiguvad liigestesse on iga inimese jaoks loomulik, liikuma peab igal juhul, ükskõik kui haige inimene on.

Enamlevinud luu- ja liigesehaigused

Liigese puhul on väga tähtis säilitada liikuvuse amplituud — mida rohkem liiges liigub, kas või passiivselt, seda parem. Kui liikudes liiges valutab, siis muuda midagi ja tee harjutusi näiteks vees. Tugevda lihaseid Liigestega on alati seotud lihased: kui lihased on liigese ümber nõrgad, siis kajastub see ka liigese funktsioonis.

Kui ainult kõndida, siis see ei anna liigestele niipalju koormust. Kui palju siis käimisel põlv ikka paindub, võib-olla vaid 40 kraadi? Käimine on hea kardiovaskulaarsüsteemile ja kalorite põletamiseks, aga liigese liikuvuse säilitamiseks see nii hea ei ole.

Liigeseid tasub rohkem painutada ja sirutada, teha jõuharjutusi või harrastada joogat.

Hüpermobiilsus

Kui liigest ei kasutata, siis muutub ka lihas nõrgaks, sest seda ei kasutata. Kui lihas on nõrk, siis liiges ei liigu. Isegi kui midagi ei valuta ja inimene on lihtsalt laisk ja ei liiguta, siis muutuvad lihased nõrgaks ja üldine võimekus kahaneb. See mõjutab juba kogu tervist.

Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.

Treeni mõõdukalt Kui inimene hakkab ülekaalulisena sporti tegema, siis tasuks alustada tasakesi, et mitte liigeseid üle koormata, et mitte tekitada ortopeedilist stressi. Enamikule ei tee sport midagi halba, kui seda mõõdukalt teha. Mõõdukas treening on alati kasulik, kui aga liiga äkiliselt alustada, valud liiguvad liigestesse tekkida ortopeedilised probleemid. Viis olulist teemat, mille pärast iga paar peaks riidlema 19 Kui sa istud kontoris ja otsustad jooksma hakata, siis see ei tähenda, et homme jooksed maratoni.

Igasugused venitused on väga tähtsad. Tee ka jõutrenni Kui harjutada valud liiguvad liigestesse ja osavust — näiteks kui hüppame ühelt kivilt teisele —, siis sellised treeningud on liigestele head.

ÕPPEVIDEO: 21 sõnumit põlve- ja puusa osteoartroosiga inimestele (20 min)

Üldfüüsiline koormus on hea. Kui jalgrattaga sõita, siis see on hea, aga sellest ei piisa. Tasub teha ka jõutreeningut.

Ka vanematele valud liiguvad liigestesse, kellel isegi võib-olla juba kusagilt valutab, soovitan jõusaali. Mõõdukas treening on kindlasti kasulik, kuid meeles peaks pidama, et sooritustehnika on olulisem kui tõstetavad raskused.

Puusavalu ? Mis seda tekitada võib ?

Vale tehnika võib kasu asemel kahju tuua. Kaitse end traumade eest Kaitsmed on sportimisel omal kohal, kui on otsene oht traumaks. Kiiver ja liigesekaitsmed, mis kaitsevad kukkumisel, on hädavajalikud.

Profülaktilises mõttes ei ole mõtet kanda ortoosi — see ei kaitse, pigem on sel vastupidine efekt, sest see takistab liikumist. Liiges peab liikuma iseseisvalt, eriti kui see ei valuta.

Saada lugu

Kui juba valutab, siis miks sa teed sama asja? Tee siis mingeid muid harjutusi, lahenda see probleem ja taastu traumast, mitte ära tee uuesti sama harjutust, mis liigese valusaks tegi.

Trauma võib kiirendada artroosi teket.

Söö mitmekülgselt Ma ei ole näinud sellist toiduainet, mis oleks liigesele kasulik või vastupidi, kahjulik. Söö mitmekülgselt — see on põhjendatud ja tõenduspõhine soovitus.

Tasakaalus ja mitmekülgne söömine on oluline, ka kaloraaži ei tohiks ületada. Tugeva valuga mine arsti juurde Erakorraliselt peaks arsti poole pöörduma, kui on trauma ja liiges näeb välja väga teistsugune või liigub teistmoodi kui tavaliselt ja on väljakannatamatu valu. Kui liiges on punane, on palavik ja tugev valu, siis samuti.

Muud asjad nii kiiret sekkumist ei vaja.

Kui on tekkinud valu ja sellega pole saadud paari kuu jooksul ise hakkama, siis tasub perearsti poole pöörduda. Sült ei ravi liigeseid Eduard Tsvetkov ütleb, et süldi söömine ei paranda liigest — see on müüt. Artroos on laineline haigus — halvemad perioodid vahelduvad paremate perioodidega. Kui süldi söömine satub paremate päevade peale, siis võib selline eksiarvamus tekkida.

Kulumise protsessi ei ole võimalik peatada, sest selle põhjused on geneetilised, rolli mängivad ka ülekaal ja traumad.

Liigeste kulumise vastu aitab kõige paremini igapäevane võimlemine

Täielikult ei saa süüdistada ülekaalu. Ka kõhnal inimesel võivad liigesed kuluda, kui tal on selleks geneetiline soodumus.

Ka pärast traumat võib kulumine kiireneda.