Stress ja liigesevalu

Teadlased kinnitavad, et depressiooni ja südame-veresoonkonna tervise vahel on otsene seos. Pane tähele, kas valu tekkis koormusega või n-ö tühjalt kohalt.

See on koht, kus inimesed kannavad nimelt suurema osa oma pingetest. See on ka põhjus, miks regulaarne massaaž aitab ennetada depressiooni või hoida seda ka süvenemast.

Noored taastuvad ülekoormusest kiiremini: noor inimene jookseb 10 kilomeetrit ning võib homme uuesti joosta, aga vanema inimese liigesed ja organism tervikuna vajavad taastumiseks pikemat aega. Liigesed võivad valutada ja paiste minna, aga ka lihtsalt ragiseda. Liigeste ragisemise kohta on erinevaid teooriaid, alates sellest, et liigeses on väikesed õhumullid, mis raginaga lõhkevad, kuni selleni, et kõhre teatud segmendid pehmenevad. Ragin võib olla märk ka sellest, et tõsisemad vaevused on ees.

stress ja liigesevalu

Mis võib olla liigesevalu taga? Ülekoormusvigastuse võib saada liiga suure koormusega treenides, kui üritatakse saavutada väga head tulemust väga kiiresti, samuti sobimatute jalanõude, valede treeninguvõtete, liiga üksluise treeningu või ka ekstreemsete toitumisharjumuste tõttu.

Marilin Vikatreporter Kui pole saanud korralikult välja puhata, on ka liigesevalu hullem ja raskem taluda. Mõni lihtne muutus elustiilis võib tuua leevendust, kergendades kogu haiguse kulgu. Täiskasvanud peaksid saama öösel magada keskmiselt seitse tundi ja lühem uneaeg võib mõjutada kogu inimese heaolu ning viia veel mõne haiguseni, kirjutab Medical News Today. Samuti muutuvad reumatoidartriidi sümptomid hullemaks, kui pole saanud välja puhata.

Muidugi võivad vigastuse taga olla ka geneetiline eelsoodumus ning anatoomilised iseärasused. Kõhre ülekoormusvigastustest ligi kolmandik on põlvekedra ja reieluu vahelises liigeses.

  • Liigesevalu - Valu - Sümptomid
  • Valu ola liigeses ja kaes

Ülekoormusvigastused on üldjuhul välditavad. Ägedad vigastused ehk traumad, näiteks kukkumine või väänamine. See aitab leida endale sobivat ajaviidet ning korrigeerida oma mõtlemist.

stress ja liigesevalu

Stressis olles on inimesel sageli alanenud meeleolu, madal enesehinnang ning kiputakse olema liigselt üksi. Mõtle, mille üle võid olla uhke ning ole tänulik, et need asjad või inimesed sinu elus on. Stressi aitab vähendada tingimusteta armastuse kogemine.

Imelihtsad nipid, kuidas piinava liigesevalu korral paremini välja puhata

Oluline on, et igal inimesel oleks kas või üks lähedane inimene, keda saaks täielikult usaldada. Ka kodusoojus ja meelerahu on väga tähtsad, mis pakuvad meie hingele palju positiivseid tundeid.

Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks. See sõna tuleb vanakreekakeelsetest sõnadest myos lihased ja algos valu. Lihasevalu tekib tavaliselt liiga tugeva füüsilise koormuse ja mikrotraumade tõttu spordiga tegelemisel, kukkumiste tulemusel, samuti psühholoogilise stressi tõttu, mis põhjustab lihasespasme. Sport Lihasevalu tekib tavaliselt liiga tugeva füüsilise koormuse ja mikrotraumade tõttu spordiga tegelemisel.

Stressi vastu aitab hästi ka kõhuhingamine. Aseta üks käsi rinna peale, teine kõhu peale ning proovi hingata niivisi, et hingamise ajal liiguks ainult kõht. Seda harjutust võiks teha vähemalt kuu aega ning iga kord minutit.

Telia koduinterneti ja TV reklaam

Kui oled vihane ja tahad kellelegi halvasti öelda, siis tuleb end õige hingamistehnikaga maha rahustada. Ära vahepeal tukasta Mõned reumatoidartriidi ravimid põhjustavad unisust ja tihti võib tekkida tahtmine tukastada, aga see muudab öösel korraliku välja puhkamise raskemaks.

Uimasuse vastu võib aidata sõõm värsket õhku või mõni virgutav võimlemisharjutus. Lõõgastumine Haigusseisund võib põhjustada stressi, mis raskendab uinumist, aga keskendumine headele mõtetele võib aidata pingetest vabaneda.

stress ja liigesevalu

Võta lugemiseks ette mõni hea raamat, süüta küünlad või pane vaikselt mängima mõnus muusika. Hea nõks on ka vabaneda halbadest mõtetest, kirjutades need üles päevikusse või rääkides need hingelt ära diktofonile.

Lihasevalu võib samuti tekkida siis, kui väänate jala välja või kukute ja saate venituse. Stress Teine sage lihasevalu põhjus on psühholoogiline stress. Stressi puhul toodab organism hormoone, mis sunnivad lihaseid pingesse ja muudavad neid valu suhtes tundlikumaks. Seetõttu võib teil näiteks pärast pingsat tööpäeva valutada selg.