Polve valutab valjaspool

Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata! Nn jooksja põlv ehk patellafemoraalne valusündroom avaldub valuna põlvekedra kohal reie nelipealihase kõõlusel või isegi põlvekedra ümber. Näiteks korvpallis ja jalgpallis ja üldse kontaktspordis võib tekkida trauma sinust sõltumatul põhjusel, kui vastane sõidab sulle n-ö sisse.

•  Да, сэр, мы внесены туда как агентство сопровождения.
•  Ты хочешь сказать, что это уродливое дерьмовое колечко принадлежит .
• Liigeste ravi jaltas
• Это было лицо демона, черты которого деформировали черные тени.

Külgmise küljesideme vigastus. Kahjustada kude vasika lihastes kõige sagedamini gastrocsoleus või reie lihastes tavaliselt välimine nelipealihas. Tihedad vasikalihased või reielihased eriti siin vastutavad sageli vastus lateralis, neli neljajalgse lihaste osa.

See on vaid kiire ülevaade ja järgmises jaotises leiate veelgi rohkem põhjuseid - kus me läheme üksikasjalikumalt, miks teil on valu väljaspool põlve ja millised diagnoosid võivad selle põhjustada. Põhjused ja diagnoosid: miks mul on valu väljaspool põlve?

• Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
• Home Nr.
• Kuidas peaksime sporditrauma puhul käituma, sellest räägib PERHi blogis ortopeed Kaspar Rõivassepp, kelle «nišitöö» on põlveliigese vigastused.
• Salv poidla artriidi
• Нам нужно число - значит, речь идет о математике.
• Kuidas siis reaalselt aidata valutavate põlvedega teismelist - Perekooli Foorum
• Valu paremas põlves | Füsioteraapia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - kihnukyek.ee

Nagu varem mainitud, võib põlvevaluga osaliselt või täielikult olla seotud mitu põhjust. Mõned näited ägedatest põlvevigastustest on näiteks väänamine või takistamine spordi mängimisel - ja siis kõige sagedamini jalgpallis või käsipallis. Pikaajalised põlvevigastused tekivad seevastu seetõttu, et igapäevaelu koormus ületab teie võimekust.

Rääkides võimekusest, räägime peamiselt puusade, reide ja jalgade stabiilsuslihastest. Seda seetõttu, et nende lihaste jõu puudumine võib pikas perspektiivis põhjustada nii liigeste, kõhre, meniski, kõõluste kui ka sidemete ärritust ja kahjustusi.

Tegelikult on suurem osa funktsionaalsetest põlveliigese probleemidest tingitud puusalihaste jõu puudumisest.

Külastaja küsib:

Kui tunnete, et see on teid tabanud, siis võime väga soovitada need polve valutab valjaspool. Loe lisaks: - 6 harjutust tugevamatele puusadele Kui kahtlustate põlvevigastust, soovitame tungivalt ka teil seda uurida.

Ärge kunagi laske valul püsida aja jooksul, ilma et peaksite kliinikut seda vaatama - see on natuke nagu auto hoiatustule ignoreerimine; pikas perspektiivis ei peta. Kaks kõige levinumat valu põhjust põlve välisküljel: Iliotibiaalse riba sündroom ja lateraalse meniski vigastus Kõigepealt tahame alustada kahest kõige levinumast valu põhjusest põlve välisküljel - nimelt iliotibiaalse riba sündroomist ja külgse meniski kahjustusest. Enamikul juhtudel on põlvevalu pigem funktsionaalne diagnoos kui struktuurne diagnoos - kus esimene tähendab, et valu tuleneb sageli seotud lihastest või jala, pahkluu, puusa või selja düsfunktsioonist.

Enamikul patsientidest on luu- ja lihaskonna ravi väga hea efekt koos kohandatud treeninguga koduste harjutuste näol. Iliotibiaalse riba sündroom Iliotibiaalne riba on kiuline riba, mis kulgeb puusa välisküljest kuni põlve välisküljeni. Selle struktuuri valu tekib sageli korduva koormuse tõttu, mis hõlmab põlve painutamist - näiteks jooksmine, jalgrattasõit, ujumine ja ronimine.

Sellise ülekoormuse ilmnemisel võivad iliotibiaalse riba kiud pingestuda ja muutuda valutundlikuks. See pingutamine võib põhjustada kiudude hõõrumist põlve välisküljele - mis omakorda võib põhjustada kohalikku valu ja turset. Tavaliselt on valu sageli kerge iseloomuga, kuid see süveneb, kui diagnoos areneb negatiivses suunas.

Tuleb koormus maha võtta, hoida peal külma, kasutada pealemääritavaid geele. Kui esialgseid sümptomeid ei eira, lähevad need probleemid mõne päevaga üle. Läbi valu edasi treenides muutuvad kõõlusepõletikud krooniliseks ning nende väljaravimine võtab aega kuid ja võib nõuda ka kirurgilist ravi.

Nii et treenimine ja hambad ristis valu kannatamine ei käi kindlasti kokku? Valu tekib alati põhjusega.

Esialgne põhjus on see, et lihastelt on nõutud rohkem, kui nad suudavad vastu pidada. Kui seda piiri muudkui nihutada, siis areneb vigastus selliseks põletikuks, mis pärast vajab juba ravi.

Valu põlve välisküljel | Põhjus, diagnoos, sümptomid ja ravi

Üks spetsiifiline probleem on seotud põlveliigese eesmise ristatisidemega, mille vigastus on kontaktspordialadel jalgpall, korvpall küllaltki sage. Järsemal suunamuutusel või pöördel läheb jalg valesti, põlv väändub, nõks käib läbi ja tekib turse. Kui katki läheb ainult eesmine ristatiside ja muud struktuurid jäävad terveks, ei pruugigi põlv palju valu teha ja inimene võib saada isegi jalale astuda. Peagi hakkab turse vähenema, valulikkus taandub, paari-kolme nädala pärast kannatab isegi kergelt sörkida ning nelja-viie nädala pärast on tunne, et võiks trenni tagasi minna.

Probleem on aga selles, et kui side on rebenenud, siis põlvel ei ole piisavalt stabiilsust ja juba esimesel valel pöördel võib põlv uuesti paigast käia ning hullemini kui esimene kord.

Arst vastas:

Ja alati on oht, et rebeneb veel midagi. Minu juurde satub päris palju inimesi, kellel on põlv väljas käinud neli-viis korda. Seal on vigastusi, mida õigeaegse diagnoosimise puhul oleks võinud ära hoida. Seda kudet nimetatakse iliotibiaaltraktiks.

Iga kord, kui jalg maapinnalt ära tõukab, liigub ITB põlve välisküljelt jalga stabiliseerides üle reieluu põnda. Taoline hõõrumine võib esile kutsuda põletikulise protsessi, mille tagajärjeks on nüri valu, mis põlve liigutades tugevneb, põhjuseks jällegi liigne treeningkoormus, treeningkoormuse liiga järsk tõus, valed spordijalanõud, liiga kõva pind jne. Kuidas vigastusi ennetada? Põlve ülekoormusvigastusi on suhteliselt lihtne ennetada, vähemalt esmapilgul.

Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT

Tundub ju lihtne? Tegelikult ei ole, mistõttu tulekski alati oma treeningud mõtestada, panna paika eesmärk, treeningplaan ja kindlasti korrigeerida tehnikat. Kui ise sellega hakkama ei saa, pöördu spetsialisti poole, ennetus võtab tunduvalt vähem aega kui ravi. Samas kui ülekoormus juba olemas, pole muud valikut, kui hakata seda ravima. Kindlasti pole absoluutne puhkus absoluutne lahendus. Kõige targem on konsulteerida spetsialistiga. Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida.

Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul. Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata!

Kui on näha, et põlv on lihtsalt turses ja valulik, kuid siiski liigub ja valu pole väga tugev, siis RICE rest, ice, compression, elevation ehk puhkust, külma, kompressiooni tugisidekõrgemale. Samas ei tohiks kindlasti käsitada põlve kui puupulka ja seda tikksirgena hoida. Valu piires põlve liigutamine aitab paranemisprotsessidele tunduvalt rohkem polve valutab valjaspool. Põlve mittekasutamine nõrgestab aga lihaseid ja pärsib kergelt vereringet, mille tõttu vigastuse paranemine võib venida.

Kergemate venituste ja väiksemate rebendite puhul ei ole see tõenäoliselt vajalik, eriti kui suurt valu ei ole ja põlv liigub.

Valu põlve välisküljel?

Pigem oleks vaja konsulteerida füsioterapeudiga, lasta põlv hinnata ning teha põhjalik ja juhendatud taastumine. Taastumise eesmärk peaks olema alati jõuda samale tasemele, mis oli enne vigastust, või võimalikult selle lähedale.

Samas, kui on tegemist tõsisema traumaga, on visiit ortopeedile enam kui vajalik. Ja mis kõige tähtsam — igasugune vigastus tuleb välja ravida!