Painstry valu kui raviks

Ainuüksi samas asendis magamine võib suruda keha ühelt poolt ja venitada teine, mis viib aja jooksul tasakaaluni. See asend ei ole soovitatav, vaid neile, kes peavad kaaluma peakopiotsa mittetäitmist või keha padja püsti ühelt poolt. Keegi ei peaks kella 3. Dr Oz soovitab mõõduka kõrgusega peapadja ja sirutab käed enda ees välja. Öösel, kui ma kohandasin oma positsiooni mu haigete õlgade poole, ärkasin see mind üles. Selja magamine on seljavalu korral üks mugavamaid positsioone.

Kas teil on valusid ja valusid?

Proovige neid unepositsioone Healths Healths Enne õlaoperatiooni oli väga hea uni aada. Ööel, kui ma oma poitiooni haige õla uuna ättiin, ärata ee mind.

Got valud ja valud? Proovige neid magamiskohti Got valud ja valud?

Keegi ei tohik näha kell 3. Kol Sisu: Enne õlaoperatsiooni oli väga hea uni saada.

Öösel, kui ma oma positsiooni haige õla suunas sättisin, äratas see mind. Keegi ei tohiks näha kell 3. Kolm peamist magamiskohta; küljel, maos ja seljas on kõigil varieerumised sõltuvalt magajast, kusjuures mõned asendid on paremad kui teised, sõltuvalt teie tervisest.

Kust alustame ja kus lõpetame, pole tingimata ühesugused. Videolintidega tehtud uneuuringud näitavad, et täiskasvanud vahetavad positsiooni keskmiselt 12 korda ööpäevas, vananedes kalduvus nihkumisele väheneb.

Enamik eksperte nõustub, et külili magamine annab meile kõige parema võimaluse mugavalt ja katkematult magada. Dr Oz soovitab mõõduka kõrgusega peapadja ja sirutab käed enda ees välja.

Selili magamine on seljavaludega inimeste jaoks üks mugavamaid asendeid. Need, kes magavad kõhuli, pea on pööratud küljele ja käed on ümber oma padja, võivad olla hädas, sest ekspertide sõnul põhjustab see asend alaselja, kaela koormust ja avaldab tarbetut survet rindadele.

Küsimused Ja Vastused Oma Tervist

Seda asendit ei soovitata, kuid neile, kes peavad kaaluma pea padja kasutamist või ühe külje kerget padjaga kergitamist. Alati samas asendis magamine võib suruda meie keha ühel küljel ja venitada teist, mis viib aja jooksul tasakaalust välja.

See võib tekitada valu ja panna meid ärgates kangeks tundma. Öösel on päeva pingetest taastumiseks oluline lihaseid puhata.

Kui teil või teie hooldatavatel on terviseprobleeme, proovige neid uneasendeid: -Minu valus õlg tingis vajaduse, et ma magaksin selili, padi õla all või, veeresin oma "heale" küljele ja kallistasin patja. Magage külili või seljal, õlgade kohale asetatud painstry valu kui raviks toetab kaela, nii et kaela ja voodi vahel ei ole avatud ruumi.

Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad. Loe Täna.