Voo tagasi valus,
Mõnikord tolli-või ilm probleem,see lükkub mõne päeva jooksul. Mitte kõikidele rasedatele ei meeldi hoidapõie kohal külma jääkotti, kuid seda tasub siiski proovida. Me saame aru, muresid ja pettumusi, võite on, ja püüame oma parima, et lahendada probleeme. Pärast istub kontoris iga päev 8 tundi, siis me alati tunne, seljavalu, ja vaja vöö leevendab oma valu. Jalanõud peavad olema parajad ja mugavad, nii väldid keskendumist nende jalashoidmisele.
Sinu rüht muutub kõhu kasvades. Selja sirguhoidmine muutubraskemaks ja võid tunda, kuidas lõuga ettepoole lükates kaldute niuetest tahapoole. Päeva lõpuks tunned väsimust ja valu kaelas ning niuetes.
Magnetiline tagasi toetust traksidega vöö nimmeala talje Double reguleerida valu leevendust
Parim, mida nendeebameeldivuste vältimiseks teha saad, on pöörata suuremat tähelepanu sirge rühining lõua normaalasendis hoidmisele. Selga tugevdavad harjutused ja regulaarnepuhkus aitavad valu leevendada.
Püüa järgida allpool toodud nõuandeid või pöördu füsioterapeudipoole, kes õpetab, kuidas vaagnat lõdvestada ja vaevusi leevendada. Vaagnaliiduste laienemine on rasedate puhul üsna normaalne nähtus.
- Valu giardia liigestes
- Kasitsi liigeste artriidi ravi
- REUMAVÖÖ N4 (PÜ )
- Liganduste ja jala liigeste ravi
- Sinu rüht muutub kõhu kasvades.
- See on kerge ja kompaktne, siis võite võtta see sinuga kõikjal, kuhu minna ja nautida mugavust tahes kohas.
Paljud rasedadtunnevad tugevamat valu vaagnaliidustes just öösiti, mil need on kõige enamlaienenud. Laienemist saab leevendada tehes mõningaid veresoonte pumpamisharjutusi, mõned kasutavad selleks ka jääkotti.
Raseduse muutused
Ära unusta seda enne rätisisse mässimast. Jääkotti hoitakse valusa liiduse peal korraga minutitvähemalt 2-tunniste voo tagasi valus. Mitte kõikidele rasedatele ei meeldi hoidapõie kohal külma jääkotti, kuid seda tasub siiski proovida.
Abi võib olla katoetavatest sukkpükstest kuna need aitavad vähendada survet veresoontele vt. Raseduse ajal lõdvenevad vaagna sidemed selleks, et laps sealt läbi pääseks. Sellega ei kaasne tingimata valu, kuid see eeldab, et vaagnalihased on heasvormis.
Muutunud asend vt. Suurt tähelepanu pööra oma asendile. Väldi vaagnaliiduste pingutamist, kui seisadkogu oma raskusega ühel jalal või kui püüad vältida lonkamist.
Jalanõud peavad olema parajad ja mugavad, nii väldid keskendumist nende jalashoidmisele. Mõnedele rasedatele meeldib kanda toetavat vööd.
Kuid vöö ei saa asendada omalihaseid. Püüa leida harjutusi millega hakkama saad, nii treenid ning sirutadoma pinguldatud lihaseid nt.
Kui su raseduse viimastel kuudel eespool olev liidus sümfüüs valutab — tähendabsee, et laps on kallutanud oma pea allapoole vaagnasse ja surub seega liidusele. Püüa teha tõstmisharjutusi ja kanna kõhuümber toetavat vööd.