Kuidas valu vigastada
Täpseid põhjuseid soolisele erisusele ei ole kindlaks tehtud, kuid arvatakse, et selle põhjustajaks võib olla naiste anatoomilised iseärasused nagu laiemad puusad, suurem põlvede nurk sissepoole, halvem mehaaniline kontroll hüppamisel ja madalam lihaste jõudlus. Tulemus ei tule kohe ja kiiresti ja kui ei õnnestu kohe eelmainitust abi saada, siis tasub proovida uuesti või proovida midagi muud. Veenduge, et arst teab, millised ravimid on Teile varem probleeme põhjustanud. Lisaks võib esineda pearinglust, nägemise hägustumist, väsimust, kohinat kõrvus, hingamis- või neelamisraskusi.
Küll aga aitab riskifaktorite teadvustamine pöörata tähelepanu elementidele oma treeningus, mis on prioriteetsemad, et riski minimeerida. Professionaalsel tasemel sporti harrastavate naiste risk ACL rebendi tekkeks on 3x kõrgem kui see on meeste puhul.
Täpseid põhjuseid soolisele erisusele ei ole kindlaks tehtud, kuid arvatakse, et selle põhjustajaks võib olla naiste anatoomilised kuidas valu vigastada nagu laiemad puusad, suurem põlvede nurk sissepoole, halvem mehaaniline kontroll hüppamisel ja madalam lihaste jõudlus.
- Liigeste retseptide turse ravi
- Kevadel valutab loove
- Polvevalu sustav
See tähendab, et spordi spetsiifilises treeningus ning jõutreeningus tuleks rõhuda reie esiste, taguste ja tuharalihastele, põlve kontrolli soodustavatele ülesannetele ning pidevalt rõhutada head tehnikat hüppamisel, maandumisel ja jõutreeningul. Biomehaanika roll ACL vigastuste tekkes Näide hea ja halva kontrolliga maandumismehaanikast.
Videos on esimeses pooles näha, kuidas inimene peaks olema võimeline maanduma.
Ning teises pooles, milliseid vigu tehakse. Nüüd sportlikust kontekstis rääkides, kuidas valu vigastada saa me kindlasti eeldada, et kuidas valu vigastada halva mehaanikaga maandumisi ei juhtu kunagi. Spordis juhtub ettearvamatusi, mistõttu maandutakse igasugustes erinevates asendites.
Hea biomehaanika ja liigeskontrolli eelduseks on loomulikult see, et lihased on tugevad, aga ka lihaste vaheline bilanss. ACL vigastustele suuremat soodumust võib tekitada ka reie esiste ja taguste lihaste vahekorra liigne erinevus.
Rusikareegel on, et reie esised lihased, ei tohiks olla rohkem kui kuidas valu vigastada.
- Operatsiooniga seotud valu ravi - Ravijuhend
- Küll aga aitab riskifaktorite teadvustamine pöörata tähelepanu elementidele oma treeningus, mis on prioriteetsemad, et riski minimeerida.
- ACL vigastused – kuidas neid ära tunda ja kuidas seda ravitakse ? - Reakt Füsioteraapia
- Enesevigastamine ja selle põhjused - kihnukyek.ee
- Tööpakkumised Kroonilise valu käsitlus Igaüks tunneb mõnikord valu.
- Kas teadsid, et vale suurusega rinnahoidja paneb pea valutama?
- Mis põhjustab kroonilist valu ja kuidas seda ravida? – Ajakiri SPORT
Seda testimiseks on olemas spetsiaalsed masinad, aga ülevaate saamiseks piisab ka lihtsamast dünamomeetrist. Lihasbilansi erinevuse võib tekitada harrastatav spordiala, kus reie esised lihased saavad suuremat koormust kui reie tagused, või on reie tagused lihased jõutreeningul unarusse jäetud.
Tavaliselt on problemaatiline reie taguste lihaste jõudlus, mitte reie esiste.
Neurogeenne valu närvikahjustuse põhjustatud valu Psühhogeenne valu valu, mida ei põhjusta haigus, vigastus või närvikahjustus Mis põhjustab kroonilist valu? Krooniline valu on tavaliselt põhjustatud algsest vigastusest, nagu selja nikastus või ära tõmmatud lihas. Arvatakse, et krooniline valu areneb pärast närvide kahjustumist. Närvikahjustus muudab valu tugevamaks ja kauakestvamaks. Nendel juhtudel ei pruugi algse vigastuse ravi kroonilist valu leevendada.
Osade inimeste puhul on mureallikaks reie taguste lihase aktiveerimise võime seonduvalt teiste probleemidega nagu kõõlusepõletikud, krooniline alaseljavalu, puusaprobleemid jms. Vanuselised riskifaktorid ACL vigastuse tekkeks ACL -i vigastused, olenemata soost, juhtuvad tavaliselt vanuses 15 — Selles vanuses on saavutamas füüsilist küpsust ning treeningud muutuvad mahukamaks, keerulisemaks ning füüsilisemaks.
Kahjuks on viimasel ajal märgatavalt tõusnud just nooremate sportlaste vanuses 14 — 20 eluaastat ACL vigastuste hulk üle kogu maailma.
Sagedasemad spordialad millega seoses ACL rebendeid võib esineda on jalgpall, korvpall, iluuisutamine, tennis ja võrkpall. Need on spordialad mis hõlmavad kiirendamist, suunamuutusi, jalanõude nakkuvus põrandaga on tugev, mis põhjustab põlvele suuremat torsioonjõudu, millele vastu pidada Varasemad ACL vigastused Inimeste puhul, kes on ACL-i operatsiooni juba varem läbi teinudon tõenäosus ACL-i uuesti vigastamiseks kõrgem, kui inimeste puhul, kellel varasemalt ACL-i vigastust ei ole olnud.
Põhjuseid ACL-I uueks vigastuseks on mitmeid — liiga kiire spordi juurde naasmine, ebapiisav taastumine, liikumisulatuse piiratused, grafti vigastused taastumise käigus, ebapiisav ACL grafti doonorkude, inimestel kellel on iseloomulikult hüpermobiilsed põlved.
Mis siis teha? Riskifaktorid ei ole aluseks, et määrata, kas inimene saab harrastada teatud spordialasid või mitte.
- Kroonilise valu käsitlus - Ravida Kliinik
- Я уверена, что они смогут сказать.
- Видите ли, я, честно говоря, очень спешу.
- La Guia Telefonica - желтые страницы.
Selle jaoks on vajalik hea koostöö füsioterapeudiga juba enne vigastuse toimumist. Füsioterapeut saab läbi oma hindamiste aidata määrata piirkonnad või liigutused, mis vajavad just selle inimese puhul tähelepanu ning aitab luua progresseeruva kava, et tulemus saavutada.
Enesevigastamine tähendab seda, kui inimene ise endale teadlikult valu tekitab. Enesevigastamine on see, kui inimene: lõikab või kraabib oma nahka kõrvetab ennast lööb ennast, taob pead vastu seina või esemeid taob või viskab ennast vastu asju torkab nõelu jms läbi naha või naha sisse takistab haavade paranemist, kraabib haavu neelab esemeid või mürgiseid aineid tekitab endale endale teadlikult ja tahtlikult ohtlikke olukordi: ohtlik autoga sõitmine, söömissööstud, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine, ebaturvalised seksuaalkontaktid Enesevigastamisel võib olla mitmeid põhjuseid ja seletusi. Inimestel, kes ennast vigastavad, on tihti raske oma käitumisviisile täpseid seletusi leida.
Keskenduda tuleb elementidele, mida on inimesel võimalik muuta! Üldjuhul sõltub valik vigastuse ulatusest, sümptomaatikast, sportlikust tasemest ning vanusest. Nagu varasemalt mainitud, on eesmise ristati sideme vigastusel erinevad tasemed, ja vastavalt sellele ka erinev valikuvõimalused taastumiseks: I aste: I astme vigastuse puhul on tavaliselt ravi täielikult konservatiivne ning täielik taastumine võtab aega kuud.
Samal teemal
Kuna vigastus on kergem, siis tavaliselt ei tähenda see, et treeningust tuleb täielikult loobuda. Vastavalt inimese spetsiifikale tuleb teha muudatusi, et vältida uut vigastust, kuid treeningutega saab piiratud mahus jätkata.
Suukaudne ravim on sama tõhus kui süstitav ravim ning selle manustamisega ei kaasne valu ning süstimisest tingitud tüsistusi nagu näiteks verevalum, süstekoha põletik.
II aste: II astme puhul üritatakse reeglina operatsioonist hoiduda kui vähegi võimalik ning anda jalale piisavalt aega paranemiseks ning taastada liikuvus ning jõud, see võib aega võtta kuni 6 kuud. Kuna teise astme vigastuste puhul võib esineda ka kaasuvana luuturse, teiste sidemete vigastused või meniski vigastused, siis on kindlasti oluline mõtestatud taastumine, et kudedel võimaldada paranemist ja neid koormata viisil, mis neid tugevamaks teeb.
Kui konservatiivse raviperioodi lõpuks ei ole tulemus rahuldav, see tähendab, et inimene tunneb ikkagi, et põlv on ebastabiilne ning ei võimalda vajalikke tegevusi siis juhul kui ortopeed näeb, et operatiivne ravi on vajalik, siis tehakse ACL rekonstruktsioon.
Ravi valides lähtutakse erinevatest faktoritest: Vanus Kahjuks oleme viimasel ajal üha rohkem näinud, et noorematel sportlastel esineb ACL vigastusi.
Sellisel juhul tavaliselt on esmane ravi konservatiivne, ning oodatakse kuni laps on jõudnud skeletaalselt täiskasvanuikka ca aastane. Kui on märgatav vajadus operatsiooni järele kuidas valu vigastada see siis, kui noore inimese kasv on seisma jäänud, et minimeerida riski kahjustada kasvuplaate, ACL doonorkoe kvaliteet on tugevam ning uue ACL-I mõõdud on vastavad täiskasvanule, mis tähendab, et see peab paremini vastu.
Uuringud on näidanudet inimesed vanemad kui 28 eluaastat saavad ka tihtipeale väga hästi hakkama ilma ACL-I olemasoluta! See tähendab muidugi hoolikat treeningut ning tööd füsioterapeudiga, kuid üldjuhul saavad harrastaja tasemel vahel isegi professionaalselt spordiga jätkata ning ei tunne mingit puudujääki.
Sportlik taust Professionaalsete sportlaste puhul otsustatakse tavaliselt operatsiooni kasuks, kuna nende füüsiline võimekus on nii kõrgele tasemele viidud, et ilma ACL sidemeta ei ole sportlane võimeline eelnevale tasemele tagasi jõudma. Küll aga kui inimene ei ole kõrgetasemeline sportlane ja on valmis tegema taastusravi umbes kuud ning muutma vajadusel oma harrastusspordialasid, kuidas valu vigastada võib taastuda edukalt ka operatsioonita.
Eelnevate ACL vigastuste olemasolu Üldiselt opereeritakse ühte põlve maksimaalselt 2 korda, kui grafti on suudetud juba kahel korral ära lõhkuda, siis on tõenäoline, et ka kolmas ei pea vastu. Teisalt on põlve juba nii mitmel korral lõigatud, et ortopeedi töö muutub iga korduvlõikusega aina keerukamaks, mis tähendab, et operatsiooni lõpptulemus ei pruugi enam riski õigustada.
Kudede kvaliteet Operatsioonist räägime lähemalt natukene hiljem, kuid ACL-I asendamiseks kasutatakse inimese enda sidemeid või kõõluseid. See tähendab, et operatsiooni tegemise eelduseks on, et vastava kvaliteediga kude on võimalik inimesest kätte saada.
Üldine tervis Alati võib olla otsuse taga mitte opereerida teised riskifaktorid, mis võivad tähendada liigset riski inimese üldisele heaolule või operatsiooni tulemust kahjustada. Konservatiivne ravi või operatsioon — valik on sinu Seega ravivalikud on kas teha operatsioon või mitte, lõppvalik tuleb teha kalkuleeritult inimesel endal, arvestades kõiki võimalikke riske.
Kroonilise valu käsitlus
Tihtipeale arvatakse, et ACL vigastuste puhul on vaja operatsioon teha koheselt. Praegusel hetkel on leitud, et ACL operatsiooni edasi lükates kuud ehk proovides konservatiivset lähenemist on lõpptulemus operatsiooni järgselt sama hea kui koheselt pärast vigastust kuidas valu vigastada. On arvukalt professionaalseid sportlasi, kes on edukalt jätkanud karjääri ilma ACL sidemeta põlves.
Mõnel juhul on hiljem siiski otsustatud operatsiooni kasuks.
Praegusel hetkel ei ole võimalik täpselt ennustada, millised inimesed suudavad ilma operatsioonita toime tulla ja millised mitte. Teaduslikud artiklid on leidnud aga seoseid vanuse ja toimetuleku vahel. Tavapäraselt just vanemad sportlased, üle 27 aastased, on tõenäolisemad kandidaadid toimetulekuks ilma ACL operatsioonita.
Järgmises artiklis räägime täpsemalt mida operatsiooni käigus tehakse ning milline näeb täpsemalt välja taastumine! Hiljutised postitused.