Bubnovski spin haiget, Üldine teave ja tulemus

Neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all, hemorroidid, kellel on pärasoole lõhe või vaagnaelundite prolapss. On vaja alustada arsti Bubnovsky jalgade liigeste laadimisest, sarnaselt voodis laadimisega. Kõrge fikseeritud toe näiteks Rootsi seina olemasolul kinnitage kummist amortisaatori vaba ots selle külge ja seda harjutust tehes toetage oma käed rinna ees olevale seinale, hoides selga püstises asendis.. Kuid kõhre olulise hävimisega on võimlemine ebaefektiivne.

Ainult arst saab seda teha ja patsient peab teadma, millised sümptomid temaga ühendust võtta. Peamised sümptomid on sel juhul paradoksaalselt käte ja jalgade tuimus, kipitus jäsemetes, peavalud, pearinglus ja teadvusekaotus.

Kuid peamine on valu kaelas, pea tagaosas, mõnikord võivad need anda õlale või käele, seetõttu intensiivistuvad need aistingud isegi väikese koormuse, aevastamise või köhimise korral. Kuid see ei tähenda, et te ei pea võimlemist tegema - peate lihtsalt tegema spetsiaalselt selleks mõeldud harjutuste komplekti.

Emakakaela osteokondroos on kahjuks selle haiguse üks ohtlikumaid liike. Kuigi see sektsioon näib väga väike, läbivad seda olulised veresooned nende aju võtab vastu hapnikku ja kõiki vajalikke aineidaga ka paljud närvikanalid. Ja selle sektsiooni selgroolülid asuvad nii, et isegi väikseima nihke korral surutakse veresooned või närvilõpmed bubnovski spin haiget.

Osteokondroosiga on peaaju vereringe häiritud, võivad tekkida migreenid, mõnikord areneb hüpertensioon. Kaugelearenenud juhtudel on selgrooarteri kokkusurumise tõttu võimalik isegi lülisamba insult. Kõike seda saab vältida, kui teete võimlemist Bubnovsky meetodi järgi.

Emakakaela osteokondroosi raviks on palju ravimeetodeid. See on füsioteraapia, teatud ravimite võtmine ja nõelravi. Selle loendi bubnovski spin haiget osteokondroosi ravimeetod on suunatud valu kaotamisele, kuid ei aita haiguse põhjust. Kuigi patsient jääb kõigi nende protseduuride ajal passiivseks ja see takistab stabiilse terapeutilise efekti saavutamist.

Dr Bubnovsky metoodika läheneb küsimusele erinevalt. Emakakaela osteokondroosi laadimine, mida see meetod soovitab, on muidugi ainult osa raviprogrammist. Ja selle teoreetiline õigustus ei tekkinud järsku. See põhineb kineziteraapia põhimõtetel, see tähendab ravi liikumisega. Seejärel töötati välja esimesed skolioosi ja artriidi raviks mõeldud harjutused.

Dr Bubnovsky metoodika põhineb kineziteraapia põhimõtetel. Sellest vaatenurgast on emakakaela osteokondroos tingitud lihaste seisundist, mis vastutavad selgroo toetamise eest. Kõik valu sündroomid on nende spasmi tagajärg. Selle eemaldamiseks peate panema keha töötama, suurendama verevoolu - see on nende protseduuride eesmärk, mis viiakse läbi keskustes, bubnovski spin haiget töötavad vastavalt Bubnovski meetodile.

Sellised meditsiiniasutused kasutavad spetsialisti juhendamisel harjutuste tegemiseks dr Bubnovsky välja töötatud spetsiaalseid seadmeid. Kuid on olemas ka lihtne võimlemine, mida saab kodus teha, ehkki tasse valu annab vähem efekti kui sellises keskuses täiskursuse tegemine. Võimlemine osteokondroosi raviks vastavalt Bubnovskyle aitab mitte ainult patoloogia algfaasis, vaid ka selle edasist progresseerumist.

Tänu sellistele harjutustele tugevdatakse lihaseid, taastatakse vereringe, mis aitab kaasa kudede uuenemisele. Kuigi Bubnovsky töötas välja lülisamba erinevate osade jaoks mitu erinevat kompleksi, on neil sarnased omadused. Seetõttu on iga treeningu jaoks olemas üldreeglid. Eelkõige tehakse kõiki liigutusi pingutusega, kuid mitte liiga palju, et mitte lihaseid üle koormata ega saada vigastada. Seetõttu saab neid läbi viia mitte ainult osteokondroosiga algstaadiumis, vaid isegi koos songaga.

Kõik emakakaela osteokondroosi raviks mõeldud harjutused algavad üldisest algasendist istudes, selg peaks olema sirge, pea sirge ja käed vabalt põlvedele voltima.

DOKTOR BUBNOVSKI MEDITSIINIKESKUS TALLINNAS

Oluline on teha kõik harjutused ilma pingutuseta, kuid viisil, mis hoiab pinget. Kui inimene ei lähe kohe 15 sekundit pinget hoidma näiteks valu tõttusiis peate seda aega järk-järgult suurendama. Pearingluse vältimiseks peaks pilk järgima pea pöördeid, kuid peate kogu aeg ühele poole vaatama - selliseid nõuandeid annavad arsti tehnika järgi töötavad spetsialistid.

Emakakaela osteokondroosiga Bubnovsky võimlemine on harjutuste komplekt, mille täitmiseks kulub umbes pool tundi. See on hea selle poolest, et seda saab teostada mitte ainult kodus. Sellise võimlemise jaoks pole vaja palju aega ega spetsiaalset vaba ruumi. Saate seda teha tööl, tehes bubnovski spin haiget ja liikudes lõpuks arvutist eemale.

Kõik need harjutused kaela jaoks on üsna mitmekesised ja võimaldavad teil kasutada erinevaid lihaseid. Need algavad harjutusega "Metronoom". Peate kõrva sujuvalt maksimaalse pingutusega õlale sirutama, külmutama.

Vastunäidustused Lülisamba probleemide korral on parem konsulteerida oma arsti või treeningravi arstiga, ehkki see ei tee haiget, kui selliseid probleeme pole.

Selles asendis tunnete, kuidas kaela külgmised lihased on venitatud. Neid on vaja tugevdada. Lõug on vaja viia võimalikult lähedale kaelale, proovides samal ajal jõuda pea tahapoole. Selles asendis nad külmuvad 15 sekundit, naasevad seejärel algasendisse ja tõmmake seejärel lõug üles, kallutades pead tagasi, kuid mitte visata tagasi.

Jällegi peate selles asendis 15 sekundit külmetama. Harjutus "hani" on hea selle poolest, et see aitab parandada emakakaela piirkonna lihaste liigutuste ja töö koordineerimist. Lõug tuleks ettepoole tõmmata, siis - ulatuda kaenla alla, justkui kaarega. Piisab, kui ette kujutada, kuidas need linnud peidavad oma pead tiiva alla. Algusasendist tuleb pead pöörata ettevaatlikult küljele, lõua pisut tõsta.

Keerukad parimad harjutused Bubnovski kodus

Oluline nüanss: kui esineb osteokondroos, tuleb harjutusi teha kindlas rütmis ja ilma tõmblemiseta. Eelkõige ei saa selle kompleksi üheski elemendis järsult pöörata ega pead tagasi visata. On vaja suruda vasaku käe peopesaga kindlalt vastasküljele, veendudes, et küünarnukk on suunatud ette ja üles. Vasak õlg tõuseb. On vaja pöörata oma pea tema poole ja avaldada survet tema lõuale, külmunud selles asendis 15 sekundit.

Peopesa rõhk ei tohiks väheneda. Kaela lihaste tugevdamine aitab treenida "Fakiri".

Peate tõstma oma käed külgede kaudu ülespoole, ühendama need pea kohal nagu palve jaoks. Pea on maksimaalselt küljele pööratud, parimate võimaluste piires. Pinge on fikseeritud kaela lihastes. Käed tuleks tõsta rindkere tasemel, laiali sirutada, kallutada ettevaatlikult tagasi, ühendada abaluud kokku ja külmuda selles asendis 15 sekundiks. Lõug ulatub ettepoole. Jällegi peate selles asendis abaluud ühendama ja lühidalt veetma. Harjutus "Heron" aitab muuta kaela lihaseid elastsemaks.

Selleks levitage käsi veidi ja tõstke need üles, tõmmake need siis ettevaatlikult tagasi nii palju kui jõud seda võimaldavad.

Lõug sirutub sel ajal üles. Poos sarnaneb peatselt startivale linnule.

Bubnovski kaela võimlemine - Massaaž

Selles asendis peate 15 sekundit külmetama. Bubnovski spin haiget läbi külgede, mida peate sujuvalt üles tõstma, bubnovski spin haiget - laeni jõudmiseks. Lõug "vaatab" ettepoole. See harjutus on kasulik selgroole tervikuna. Inimese selg on keeruline ja hästi toimiv mehhanism, mis võimaldab teil sirgelt kõndida. Selle mehhanismi ebaõnnestumiseks piisab väikesest tegurist. Meditsiinistatistika kohaselt kannatab iga neljas inimene maailmas selgroo probleemidega, "lõviosa" kõigist patoloogiatest on emakakaela ja nimmeosa osteokondroos.

Küsimus narvi pumpamine kuunarnukis, kas kaelaprobleemidele on olemas alternatiiv ravimitele? Vastus on kahetine. Ilma uimastiteta ei saa, kuid dr Bubnovsky spetsiaalne võimlemine on hädade vastu võitlemisel heaks abiks. Aga mis see on? Osteokondroosiga toimub lihaste korseti nõrgenemine. Tulevikus viib see selgroolülide ketaste hävitamiseni ja herniate arenguni. Verevarustuse puudumine, see on kõigi kaelaga seotud probleemide peamine põhjus.

Kõik lihased ei vaja tugevdamist. Mõni neist on pidevas hüpertoonias. See on otsene tee ajuvereringe rikkumiseni ja insuldist pole kaugel. Võimlemine võimaldab teil neid "kihistunud" lihaseid lõdvestada. Komplekse on soovitatav läbi viia kodus või väikestes liikmelistes rühmades.

Vanusel pole tähtsust: selline kehaline aktiivsus on võrdselt kasulik nii noortele kui ka eakatele patsientidele. Kuid absoluutse keelu küsimus pole, soovitatav on pöörduda arsti poole.

Teise võimalusena on vastuvõetav seismine. Lõdvestu täielikult, pea lõdvestumise tõttu peaks rippuma pisut rinnus. Alustage pea kergeid võnkuvaid liigutusi noogutab. Nood peavad olema nõrgad ja vaevumärgatavad. Lõdvestuge nii palju kui võimalik.

Bubnovski kaela võimlemine

Meid on soovitanud meie patsientide sugulased või tuttavad. Tuhanded doktor Bubnovski metoodi järgi töötavates keskustes ravi saanud patsiendid on saavutanud positiivseid ravitulemusi. Loomulikult jagavad nad seda rõõmu oma lähedastega. Ja see reklaam on kõige väärtuslikum, kuna väljendab kõrgeimat hinnangut meie tegevusele. Töötame S. Selleks tuleb teil vaid individuaalprogrammi alusel teha spetsiaalsetel trenažööridel harjutusi ja järgida kodus lihtsaid soovitusi.

Harjutus ja harjutused Dr Bubnovsky: ravi kodus lülisamba kaelaosa osteokondroosiga

Peaksite kõigepealt oma põlved mähkima pehme salliga. Iga käiguga me välja hingame "xx-ah-ah! Astmeid tuleks venitada: põlveliik, vasak jalg - parem käsi ja vastupidi. Istume vasakul jalal ja samal ajal venitame tagasi - paremale.

Tõmmake vasak jalg nii kaugele kui võimalik ja laske allapoole. Me välja hingame lõpus. Liikumise ajal võite valu ületada, iga sammu laius peaks olema suurem, kuid ilma äkiliste liikumisteta. Korda 20 korda.

1. Bubnovski võimlemine algajatele: kuidas seda teha, mida see annab - Meniscus April
2. Tooriista valu
3. Nagu eespool mainitud, peate enne võimlemise tegemist soojenema viis minutit.

Teeme lähenemist. Eksksu korral painutage selga sujuvalt üles, sisse hingata. Korda 20 korda x lähenemist. Number 3 I. Me peame oma põlvi ja peopesad, tõmmates keret nii kaugele ette kui võimalik. Tala ei saa painutada. Nagu me sisse hingame, tõusevad, kui me välja hingame, me sirutame küünarnukeid ja asetame aeglaselt oma kontsadesse, lülisamba selja lihaseid venitades.

Korratakse korda, teostame lähenemist. Tulevikus suurendame järk-järgult lähenemisviise kümme korda. Me valetame selga, jalad põlvitades painutatud, käed pannakse pea taha. Me võtame hingetõmme, väljahingamisel me painutame pagasiruumi, niipalju kui võimalik, põrname õlaribad põrandast välja, püüame küünarnukeid põlvedeni jõuda või bubnovski spin haiget põlved tuleks küünarnukidesse tõmmata. Esimesel liikumisel on valu võimalikud tunded.

Ära karda, kahju ei ole. Seda harjutust võib korrata mitu korda, kuni kõhulihastesse ilmub põletustunne. Niipea, kui liikumine omandab teatud amplituudi, kui pea on matile langetatud, saate jalad venitada. Dünaamilise faasi läbiviimisel on võimlemisvõimendi võimendamine krüokompressoriga kott või rätikuga ümbritsetud jääga kütteseade jalga all.

Ebaõige põletik alaseljas on seotud hüpotermiaga. See ilmneb reaktsioonina stagnatsioonile kudedes ja väikesetes anumates: kapillaarid ja venuloosid koos tursega. Me hingame ja väljahingamisel püüame põrnat välja vaagnast põrandast, tehes kõrge poolsilda. Inhaleerimisel pange aeglaselt põrandale. Me peatame sekundit, hingame ja korrake harjutust korda. Ettevalmistatud padi või tihe kangas asetatakse Achilles kõõlusele ja aeglaselt aegumisel istume padi poole, fikseerime positsiooni minutit, samal ajal hingates - me tõusevad.

Aja jooksul võite kukutada rulliga ilma konksudeta ja fikseerida positsiooni minutit. Me istume mattel, jalad sirutuvad edasi. Me painutseme ühe jalga hingamisel ja haarake varvasid harjaga, venitage aeglaselt jalg üles välja nägemisele.

Me pöördume tagasi SP-sse, painutage jala. Korda teise bubnovski spin haiget. Number 9 I. Me istume mattale, käed pannakse rinna ees. Me lõikame tuharade lihaseid ja jalutavad minutit päevas jalgadele edasi-tagasi.

Bubnovski liigesevõimlemine: esinemine kodus

Video harjutused ägeda valu meetod Bubnovsky : Harjutus ristmikul, horisontaalne riba või ukselõik meeste ja naiste jaoks: seista pingil, hingata, ribi kinni hoida ja hõõruda välja rinnaga põlve.

Lammaste väljanägemisega alaseljas ei tohiks karda. Jalad pange ettevaatlikult pingile, seejärel põrandale. Hüppa pärast riputamist põrandal ei saa. Soovitatav on varustada Rootsi seina, horisontaalset riba bubnovski spin haiget kaldpinda kodus, ülaosas ja alt, kus jalad peavad olema varustatud.

Horisontaalsesse riba saab kinnitada laiendaja näiteks smartelastic. Spinaalne ravi vastavalt Bubnovski meetodile Seljavalu võib esineda kõigil ja peaaegu igas vanuses.

Neid võib põhjustada mitmesugused põhjused, alates liigsest tagant koormusest või liikumisvajadusest ja lõpetades tõsiste terviseprobleemidega lihas-skeleti süsteemis ja närvisüsteemis. Enamik inimesi kasutab antud juhul erinevaid ravimeid, kuid bubnovski spin haiget kõiki neid ei ravita - kõige lihtsam leevendab sümptomeid.

On olemas ka teisi ravimeetodeid. Nüüd on Bubnovski meetodi kohaselt selgroog ravi väga populaarne. Arst suutis arendada unikaalset, kuid lihtsat tehnikat, mis võimaldab mitte ainult valu lahti saada, vaid ka selga ravida. Kes on Bubnovsky? Bubnovsky Sergei Mihhailovitš - meditsiiniteaduste doktor, professor ja mitmete raamatu autor, kes on pühendanud inimkeha täiustamist. Ta suutis luua huvitavat, lihtsat, kuid efektiivset meetodit, mis võimaldab tal seljavalu ravida ilma operatsioonita või ravimeid võtmata.

Selle meetodi aluseks on inimkeha töö uurimine, samuti ravi oma organismi sisevarude arvelt. Sergei Mihhailovitš suutis unikaalselt ühendada kaks vastandlikku lähenemist - kehalise kasvatuse ja arstiabi.

Nüüd on tema tehnika bubnovski spin haiget populaarne ja selle tõhusust kinnitavad nii arstid kui ka patsiendid. Arsti töö ei jäänud tähelepanuta, spetsialistil on auhinnad ja tänud tänud oma töö eest. Bubnovsky on praegu Moskvas asuva kineetikapraktika keskuse eest ja kohtleb erinevaid haigusi, mis on seotud inimese bubnovski spin haiget süsteemiga.

Keskus pakub ka rehabilitatsioonikursusi inimestele, kellel on tõsised vigastused või kes on kogenud tõsiseid operatsioone. Bubnovski tehnika - esiletoomine Bubnovski välja töötatud harjutuste kompleksit selja raviks nimetatakse "kinesteraapiaks". See on äärmiselt lihtne ja seda saab teha ise kodus. Selle tegevuse eesmärk on lülisamba ja liigeste parandamine. Kõiki kompleksi harjutusi saavad teha kõik, kuid need aitavad unustada valutavaid liigesid ja valu igaveseks.

Tavaliselt on patsiendil, kellel on seljaprobleemid, kirurgiline või meditsiiniline ravi. Kui ravi viiakse läbi vastavalt Bubnovski meetodile, siis kasutab inimene oma organismi ressursse ravimiseks ja ei koge ravimite toimet ega muretse vajaduse pärast operatsiooni. Bubnovsky usub, et ravimi kasutamist ei ole võimalik tema selga ravida. Valu on kindlasti tagasi - isegi nähtava leevendusega, on tulevikus endiselt tagasilangus. Ja soovituslik harjutuste komplekt annab võimaluse valu igavesti lahti saada, taastades kõik selgroo funktsioonid.

On mitmeid Bubnovski programme.